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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
. A) p+ b3 }5 U' {0 W5.39.217.76有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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* `, t6 i* T! j: |5.39.217.76如何改善預防？教你八個簡單方法
& U1 w, J7 b- e* C& W% R' F. E公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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2 A0 V! }3 L2 o) R7 Z7 Y1 |4 }& Y5.39.217.761.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n. e' L: d2 E* M' M" o
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 * K6 ?/ l+ F1 W0 a7 O
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2.加穿彈性鞋墊 5.39.217.76+ I1 m+ ?1 f4 _0 U* W. Q
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律 公仔箱論壇$ T* h1 i0 _' {: k5 ]) d- A; K4 j
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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& g: G4 q/ n% M, u; `. S/ _, y$ C公仔箱論壇4.攝取足夠的水和鹽份 5.39.217.760 U; R' a- Z. {; e- M+ X' O
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g , R! A- Q' P; w* _
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5.補充鐵份 2 k8 U7 ~: b. D3 M
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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0 q) X) O, Y v3 |4 J6.攝取適量的升血壓食物
$ l% B- L2 u @: @5 p. y適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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6 r$ A& ] w0 _& g( S+ Ztvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘
( ? e' o7 {- g; Q1 J3 B* Gtvb now,tvbnow,bttvb便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
* t) C% B) _+ L; O9 E$ A8 E5.39.217.76運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。4 J5 L" J: a# K8 }3 R9 j
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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