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3 Z. B f E" u4 Rtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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* A% f# k& @) Z平常血壓正常，站起來就低血壓？
) ~3 V9 |1 X1 J: t9 V有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.760 Z0 `. b% W8 t4 @
' b- P- o2 _9 ?, e; H$ U" Ttvb now,tvbnow,bttvb而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
, M* _/ i& \8 w9 Z( i3 O g2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇( Q1 d r P K7 H# j( F5 c
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1.睡覺時墊高上半身
3 b+ n9 N9 i0 ^& D7 }多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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1 \" |8 N9 j5 l+ ttvb now,tvbnow,bttvb2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇( B; Z6 c7 W) U* j9 A# ?9 c- I
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y* e0 N* H- k0 O8 e
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 2 P( P# A1 v) d+ I
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4.攝取足夠的水和鹽份
/ r5 E7 e2 U$ I) l5 t4 |, M5.39.217.76鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份
4 |- q- G+ ?! p( {/ U多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 公仔箱論壇; j o/ G/ x4 \' f1 N9 ?- ]
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
4 d2 l% ]! e* G3 W" t9 |, v0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q$ S/ U+ N9 N$ B8 k, y& Htvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n! U$ N, d% O# e2 G) B% V: n8 G
便秘時的用力也會造成低血壓 8 \( k/ q3 I6 p
% X% ?* Y2 B( y) k. }5 J公仔箱論壇8.從事輕量的運動
4 Q9 {/ a& s3 Y: ~; atvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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