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4 l# _% i7 n% @" l8 G【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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5 T: q- J+ _% j# j( e& |8 V5.39.217.76平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W% ~; O; ?& e
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 公仔箱論壇/ y' ^) \, p& x/ W; q
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' \" i. `: E0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法
; _3 \1 c/ @& `# I8 K2 b6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇. K A! m* h1 g+ p
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1.睡覺時墊高上半身
4 b7 R I z) M( E) d, _7 _7 O$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 8 z# r8 r& X- q4 S0 x
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2.加穿彈性鞋墊
/ \- o( o: l! v5 `5.39.217.76彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 8 ?$ m1 u. t" v. b6 m0 ~
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3.生活規律 ; ^8 `" M2 R& {& f9 \, N) p
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
2 H m: `" T7 o, P鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇' @$ [; I) ]2 W# G$ ]1 V. O
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5.補充鐵份 6 Q1 Q8 b9 c0 F+ ?
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 tvb now,tvbnow,bttvb5 K9 P7 M% x# ~7 h
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B! |" B9 r9 J7 y
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7.緩解便秘
' h7 V2 }; F. w8 E" v; }5.39.217.76便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb* \# L* w9 P5 M& X. G
, p# F* u8 [6 a( x: ~' ~5.39.217.768.從事輕量的運動
# ]7 |/ N+ A$ L公仔箱論壇運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。5.39.217.760 G8 s. D/ Y1 o& L9 e
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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