葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
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3 Q) d8 H+ s( i! y4 Q4 Y' b) c葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生 5 q1 [. c Z* z8 b: B8 m3 k
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日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。
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100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 + K4 x- \7 O1 H5 P0 l2 a+ o% l/ ?( F" `
/ T' V( c- ~ \3 ^8 D5.39.217.76抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病
& b1 m- r# \& c4 R$ b1 G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S7 \5 ?' N) {
葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 & J$ F' ]9 f* {( K
* Y( b# A6 j. l- O; P9 S! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。, D7 e1 d4 |* H( E
; {9 P0 t1 h# `公仔箱論壇《葵花籽炒吻仔魚》 公仔箱論壇/ h6 R6 D. z9 z- Q2 m4 `/ t; d
& O7 q1 U7 F9 B9 a8 a雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。 ( ~+ r' W" q. f% l
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材料（2人份）： 公仔箱論壇1 ^; H b, m, m2 F3 Z) U9 Z+ \
葵花籽 1把（約50~100公克） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z' K( @' l. P, R9 z/ G* \1 o4 @
吻仔魚 1把（約50~100公克） tvb now,tvbnow,bttvb& _* ^/ c( d1 T; \$ a
辣椒粉 1/2小匙 ( J/ f' o# O, J/ `0 c( W; a6 B
鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽） 公仔箱論壇. O ~0 o7 H* \' H% o4 _
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作法： 5.39.217.76$ f/ s0 q$ U* C2 e: y7 j9 u
STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。
4 C, m1 G# A, l8 ?' stvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。 tvb now,tvbnow,bttvb, q5 S+ I/ G# [( `( ~- d3 ~8 ]! R; g
" X) c K, x2 [tvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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