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9 ? N$ u- H" \- o/ C) @* P【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb" `0 q _8 f6 `1 k; Y
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: f& N) g* i" Z4 C" @公仔箱論壇平常血壓正常，站起來就低血壓？
4 x a! `. e" `6 T( s7 G+ J- p. J& z有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 . B D, G$ w1 _6 @, G5 S' k9 z0 r, M
4 Y6 j3 C1 k& }1 J. h& H, W/ r* \tvb now,tvbnow,bttvb而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法9 m Z3 P j- w, ~* B q( H
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 2 I0 I: W7 j3 A
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇, X/ W' R" z9 s) \ N: u" ~
& ]8 G9 L( k8 N, c2.加穿彈性鞋墊 " ^# t U0 T3 E& b. C: W
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.767 z j9 x( M3 U# J- P: g
6 z$ l8 e* h$ F' mtvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律
4 ^) `4 P, B5 t$ z+ {, Q/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
7 b6 \& S* T% a; `5 U1 {公仔箱論壇鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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, [; n5 F3 r. Q! L/ B: ^$ N- X公仔箱論壇5.補充鐵份
3 q' j" c6 y4 L) K公仔箱論壇多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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. n4 m2 d% B6 Y i4 q/ O6.攝取適量的升血壓食物 公仔箱論壇7 U( R7 K, Y3 ~) W% N/ ~% g$ U
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7 f' W: z& j) y$ m6 P2 g' `! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘
: N: m1 n* }3 {# z* A6 {" [* b5.39.217.76便秘時的用力也會造成低血壓
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7 L% P2 O# s A; _+ V- rtvb now,tvbnow,bttvb8.從事輕量的運動 5.39.217.765 b0 G5 U5 O7 Z7 L
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。5.39.217.762 b$ P$ C* q b" s7 w& L
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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