[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀. e/ I& ~2 |% ^' E4 p4 G
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀/ K5 S5 w( x9 w1 W8 L
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇. Q5 W& a' w2 g5 _1 i3 v
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，5.39.217.767 m3 Z7 C& i4 X
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z" k2 I# ~6 E( J" C6 ?

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
tvb now,tvbnow,bttvb& V1 V+ y, _5 }; K3 a' @' ?* M  A
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，tvb now,tvbnow,bttvb9 U+ _5 g  S. N) U2 ]9 G' u
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。公仔箱論壇3 K3 O! A3 q$ l9 e. _  q

自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb4 _2 a( g  F4 j2 F
1、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q5 U) V; Q0 `6 [4 f; l% `
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb; S1 L$ f0 W8 J, X& ?* u# E
3、不願運動；公仔箱論壇5 ~/ s% k6 \  Q7 I6 Y
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；5.39.217.767 j/ x+ B8 P7 ^: x3 B8 R. X) v
6、手腳發涼；# H8 w3 L$ k! E. I# D
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；8 l& W4 Y1 E% Q, _' X
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb1 x7 I5 m* r. Z' z7 f
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb8 J: u8 h8 o1 y) ^' T0 A3 F
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。+ l! [' S, o3 ^0 }+ P) f* ]* p, Z

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單( q' h6 V5 w2 b8 y* {* x: E7 c

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。! @/ T5 l  g7 u
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb3 g* `# D4 f; i
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^3 Y* A; C# ]( Z. {
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb7 ~0 C3 Y* L+ N
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5 l9 h2 B6 I2 q1 [  W" D) }2 R
公仔箱論壇* X% p- ?, U* M# G+ A6 u! s0 |# G
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。3 T7 i8 V! _- ]. {9 p, ]
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P, C9 ~# a8 f. P; v, I8 M  O
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，0 I% T6 Y7 n5 ]
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb+ E( [8 z5 V* w! M+ i" E
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。1 {9 m. Z' m- S5 B- N" O. X

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。5.39.217.76+ w, B' Y$ e( P8 U' L: H
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
公仔箱論壇: X5 v% w, y# H8 n/ e+ B! B
“養”血管做套操公仔箱論壇2 ?, K8 [0 @9 \' x
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。; f- o, |% F" U1 G- M8 N* ?; |
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
4 b8 E  r/ `$ \0 Q6 R: l
●吃點血管“清道夫”。$ |* W# ^* [7 r. p: G: F
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。5.39.217.767 t# C- |) {5 s, r
5.39.217.763 a/ l! r. ^9 E9 q4 [% F
●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。公仔箱論壇. l9 Y9 m# v% O/ z1 p* p  Q- c
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.76, q6 e* B1 a' [) ~
& H5 m1 m" k9 x' k9 W" x
2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _- I5 a5 O$ k$ w, U0 P0 l1 _
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、: J+ c8 G) y0 w- w! i% L
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，$ M) e) I) W9 Y
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W3 M( d5 m# `7 d- ^
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇; Q$ L- N4 `2 p

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5 ]8 a4 w+ F: Q2 @; W
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B2 r+ T+ L# P# Y, L3 e
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m3 ^& [7 c9 }( F" t# N
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、公仔箱論壇6 E3 [- M0 c0 i) d# n+ Q$ l
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇+ s3 I" m' t! Y  d
5.39.217.76* ]( G' ~  m! Z3 d+ q* J% {% C
●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。6 v% K: a2 `9 N4 }3 d

●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，tvb now,tvbnow,bttvb7 x) E7 N  u9 @1 L& B
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。' l' v$ ?, U) ?, V5 t3 G- |
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇, k. i6 Q! o' q- D
0 N4 h& f( F# A  q1 D
●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。tvb now,tvbnow,bttvb6 R6 \; @9 w! F+ c
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表