當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
+ J' e) u ?) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F/ R3 T+ Y0 A1 m+ A. e3 V
堵塞初期：堵塞30%無癥狀6 w8 \6 B; u+ f5 F
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀公仔箱論壇; A: V; [& U- U# y% d4 R
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，1 U* f3 B& L9 _4 Y. j# U
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，, I& e) G/ f$ I7 Z# X2 K: \3 b
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvb now,tvbnow,bttvb- n7 _) [4 I% C, z- s! |9 [
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
3 Y7 I! z$ f) H5 P- q& O5 l, U動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
; w7 D8 B$ c8 O) T! Y; m, H5.39.217.76可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvb now,tvbnow,bttvb# E: P9 v2 Z- {0 ?4 P2 S* S* v
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
: O8 j1 `( D* A, m! n/ |/ ~0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 I q# g1 q& o c0 h) t! C5.39.217.76血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，3 {- a$ N4 a- a5 G) c( ?6 j
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
0 q" y9 I& \( U& u公仔箱論壇最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o3 u, q# t u% z
Q5 z# e0 R, [0 n$ J' L4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的血管幾歲了？
2 p6 N# o" v, b1、在情緒壓抑，過於較真；
/ f, @, r* ~ w8 ^7 |2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
' E/ Y2 v! f2 J' m公仔箱論壇3、不願運動；) B0 u3 Y$ v# T" O- p
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；, u: t1 b1 o n/ x* n; ?' U& e0 @
5、爬樓梯時胸痛；5.39.217.767 N; ]- r, x* q' Q# N/ Y
6、手腳發涼；0 b" Y5 @+ y; ?" k! b
7、有麻木感；
2 ] u4 m, f' M( z公仔箱論壇8、忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇0 @% o6 R) d1 o6 C% e4 _
9、血壓升高；
; y3 N0 B. G( q10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb! P# m2 f6 x$ R* A `: q+ r1 V
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等5.39.217.762 |/ N. S& f# G
11項中，如果你:1
/ o5 P) {+ X& Y) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
! E) U5 o6 D q' \" j! {6 q3 J' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
0 ?/ J7 u% e, F7 E- L: c; T) Z5.39.217.76符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb" W/ D& C5 X8 p3 D1 u( K
- e" X6 m1 ^ s# I' K0 `後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvb now,tvbnow,bttvb: l8 Q+ g4 U4 B
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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" u# W1 c0 ?2 D1 j/ V. b5 D5.39.217.761、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }8 _& c `1 _$ G, Q _
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和5.39.217.76! u2 w6 e7 S3 |7 g. ?5 Q! b
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
; F }7 l# V, y- D+ k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?8 Q# W, N! x: N3 s
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。/ d% M& D2 S8 m1 x0 A% q" F7 |
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，0 A: @8 n+ y. d% s K
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
; {* l$ }' X3 m$ p, W心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，" s4 {( a7 l, @; i) z0 v; Q; A U
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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0 {: [' i8 V4 ^8 c7 l* d公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
) z, \7 E; n' ?) \* G公仔箱論壇“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，公仔箱論壇! b3 R1 S8 r/ b" F! q
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，公仔箱論壇! I, e- e( |+ t: P* O7 x/ _3 K
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b4 W9 H, |) B# h( z3 h8 Q6 p4 s
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。
) U6 `& [: G" Q& P# F9 [3 L) Y5 Ttvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
' u- G8 b1 U: h" M公仔箱論壇可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
. G7 p. u9 d( w& o5 ~! K) i, l$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
2 e& `% _( ?5 A% E1 v6 f; [4 P而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb/ u+ c+ B' \+ o: s/ u* X2 B
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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2 U" X; f( m, V. g3 \5.39.217.765、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b* d, d. ]. E$ |2 d$ Q6 W
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。5.39.217.76: P0 H/ F! K* W8 a& ^
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，$ S! P9 C. C* I8 r
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb( C! i1 A* x J. t7 L9 Z: q0 x; U
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb, n4 G( U3 r! A9 _6 X2 h
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。公仔箱論壇7 {4 I) j0 G0 s# L# o1 Q
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。9 I, M3 w1 ? T/ [5 L
! g9 h0 P; I- M8 k公仔箱論壇●吃點血管“清道夫”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D5 d$ x' x; g. s( |7 u7 r2 x; A
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，( A6 ?9 r; J7 A4 I
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。
+ }2 ^2 i m* Q: T/ z8 x9 ]1 l8 Q公仔箱論壇1.含魚油多的食品。公仔箱論壇/ e/ Z4 X0 U: d- I+ u
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
1 p t6 R/ |0 \1 Etvb now,tvbnow,bttvb富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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0 w1 v# W/ ~. D2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q& ?" o2 r" B- H! ? e
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
$ {- l" V a. F4 N$ J# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，$ @ D! v3 ?7 l |* L- ^
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
* O. X0 P6 a1 d/ [容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇% X( [5 I' i; d8 w2 {7 j
( _9 X& U4 R0 I1 y4 f W6 z$ htvb now,tvbnow,bttvb3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
: Z1 F2 a! f& W) S專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
+ A6 x% E+ f7 a8 b. W5 C- M k" r4 D公仔箱論壇如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.76+ y2 x9 P8 u0 B, D
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。+ C; Y f$ e9 l0 y; k
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
8 H& O/ e& i5 z& R9 Otvb now,tvbnow,bttvb防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
& D6 d8 f7 F& w. n% a5 h8 L公仔箱論壇香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb, @, m( K' M$ L g# s3 l6 J8 n
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、公仔箱論壇9 S5 x# v& g4 V% K' g9 ^
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇! R! @* h4 Z* ?1 a
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●飯前運動，幫血管駐齡。
3 ]2 B4 A" |2 E公仔箱論壇國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
' n9 E$ ^0 n/ \' \5 T; B& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
9 }" O0 }% y6 h: X$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ O' T0 D! R: x
& N, ]5 ^ I6 s6 ~' j; d; ^9 ]●每周兩塊黑巧克力。6 G) L+ G2 U+ ]) j
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
* u1 _; v2 ?, W+ W: I7 w放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
' O9 F9 ^9 K, atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p v, F4 G9 X( H8 S# f
●喝綠茶品紅酒。' u' R5 v' T( S# {+ l
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，公仔箱論壇) }8 N) s6 x% s7 |2 ?' k1 F: b9 ~
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。 }9 r' }$ j' _7 R: B" i
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
+ J$ }3 `, X# M) n一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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- [9 y& Q$ c' k; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●血管體操每天做。
* p. \8 {( |* d2 t2 G" g0 Z公仔箱論壇馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇) ? u6 k* C- `
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。tvb now,tvbnow,bttvb' ^+ P- | ], r
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb% o- @) P: K" V6 f* Z
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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