當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。2 b4 E1 n3 W) m. J8 ~' g
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：tvb now,tvbnow,bttvb3 K$ l/ `. w, K2 ^
堵塞初期：堵塞30%無癥狀5.39.217.76+ Z4 M( L- N" i3 s
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
( n/ S) \7 |4 }/ |* j( y8 m5 r gtvb now,tvbnow,bttvb堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb; J% }8 B$ D+ ~$ \; Y9 j* @1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v* Y2 ]6 F: t# v3 I" d8 |4 S
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，3 R( H/ W- a9 _/ `( B8 ^2 G
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb3 G3 r* q: A/ C- k; c7 m
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇, b n9 o3 X: b# `( B& E3 c
% I" K+ u. m6 g- C' Z公仔箱論壇人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服： M' X( w! G/ a8 N. b2 n5 F
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
/ b+ P$ T/ x$ p* R+ K9 J+ e可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，5.39.217.76$ c8 v* L6 W9 E+ a7 _3 F: D
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。公仔箱論壇- i7 n4 c( Z1 A
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
1 b. {; q( V' ~, c形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，& R$ `( s7 D4 J" j- `
最終因缺血而引起心、腦血管病。公仔箱論壇' F2 N! L; `$ [9 b
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自測：你的血管幾歲了？& @$ E$ [% |6 L9 j: N A' V6 `
1、在情緒壓抑，過於較真；
+ A+ ` @' q/ Q% U2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
2 u- b% X) s! ?6 F% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、不願運動；5.39.217.76$ n/ G& M8 n v; G9 D( A9 S
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇& {3 T. y! v5 X) P2 M X- \2 c1 ?
5、爬樓梯時胸痛；
; U1 g# f- I1 _3 n公仔箱論壇6、手腳發涼；2 E. V; h; W7 t4 t4 a- X
7、有麻木感；
+ @' a1 c8 O# n* H; Ctvb now,tvbnow,bttvb8、忘性大，經常丟三落四；$ ]( @- k7 N& T/ H. j4 ^; s9 M
9、血壓升高；5.39.217.760 i% \( ]+ ?2 I( M ]$ B1 C
10、膽固醇或血糖升高；
. t, c/ b v1 ~ D! W& ~9 w. M f; z11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等5 x4 p3 B4 d# m) Z$ r2 a+ X' ~& l
11項中，如果你:15.39.217.76, |4 F6 h3 `7 B+ \3 F) S
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
l4 D' k+ Y3 J, P6 z符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
, y6 ]" M& L7 q+ L符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
$ f7 y# P) m2 d& ?4 W* P0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單5.39.217.76. C( f; ]+ Q3 b! _7 o2 G
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
2 t- T. D0 w1 a: H: `: V4 [# A$ M$ v2 ]5.39.217.76三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和- v2 r- c0 ~5 F: g, [
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
' ]3 ^) p- L3 ?# O" }; v/ E, @7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C, m4 ?. _) q3 Z6 L4 @) `0 s
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
- n" F. @* F5 @$ v+ h, b; N三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，5.39.217.76! a% p+ T8 A5 R9 K1 L# \& M
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，tvb now,tvbnow,bttvb, k6 r8 y" k; }6 y# p
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
8 l* i) }6 ~# g- l3 n/ otvb now,tvbnow,bttvb讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
9 \) n7 v* L% L8 p% m4 y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M, b4 [& O: a8 M3 C* |$ d
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。8 W$ Z: c9 Q# u
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
& Q5 C& w n5 K3 q2 b5.39.217.76讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，: q. k( k- L) S6 l. g
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。; b. w( @0 Q$ `' j- m
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.76' M) Y) Q- g- I# Y
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4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [( [$ g/ a+ t% |6 p% L0 C1 ~
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
4 {3 H: s; c$ G( q2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?# s0 q" z# e8 R7 [8 V- ]7 a x
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
" }6 D& J% R: X( l6 X+ d6 x; v公仔箱論壇而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& m* T" i0 k* O4 G* E
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb3 X0 @! {0 b: K; r
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n+ n/ L- n% z; p; v
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
, a0 S% m6 O: j/ v9 u0 jtvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，5.39.217.76# z: w2 Z' T$ Z9 O# r3 H) K
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
% p+ z; S( w) l% A, \& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.76% e0 l% w' n1 O8 l( A, X' p+ r* J
. m7 _# ]4 w, S. ?% @7 b“養”血管做套操
6 O; q% F0 P3 rtvb now,tvbnow,bttvb人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。5.39.217.76( X v2 k6 V3 ]6 \
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvb now,tvbnow,bttvb" [5 s% c8 ^$ {1 V3 E% `" _% U
" L2 A% j& b4 n( [●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb$ p+ u7 z' E. b& n8 @& [
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
) ?: T+ Z! D- _: X. e) S+ O* A4 U並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
) Q/ K' u0 _1 O. n+ z! U/ Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" C0 M$ f/ v( a& g& u4 R3 K) I
●四多食品少不了。
2 y) Q* l$ a) h1 D公仔箱論壇1.含魚油多的食品。公仔箱論壇3 P6 o5 L' V( p+ g! B- W
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，! o# v0 ?% D: q7 @
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G; \, Q) F' @) w
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2.富含精氨酸的食物
) Y( P, H+ r! ~' j# C* O, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、公仔箱論壇8 L. f, s4 n5 L2 k- Q5 `0 m. ^8 z3 u
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
" l( h" L$ ^4 [ t3 \2 D# l5 Wtvb now,tvbnow,bttvb膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
4 Y3 A1 |2 n; y. m5.39.217.76容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。. ?1 @& c$ o0 L) R6 [- b
1 M6 ]+ y. Y3 ?+ X( j0 E) S$ s公仔箱論壇3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
, }$ q- k* k! R專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
* y4 p( Q9 `1 n+ k4 stvb now,tvbnow,bttvb如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
: z( P8 ^6 b; u5.39.217.76攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、" U2 V( c2 n: z) S4 [
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
5 g! D# s4 R; I% U5 n" N4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
: {# R: V' H, L& z8 u9 t公仔箱論壇橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
; A" t! R: x1 ~' c& U4 h' {香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
+ q# F8 }5 l( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m5 ]# x7 D% b2 ]●飯前運動，幫血管駐齡。
% e0 n3 l4 N' K, i7 p2 l/ O+ j* i) r' b6 f國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \1 C, s9 J8 N! c* u
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
" X1 i! [) b/ Y; Q7 ~, T& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k: o6 q& B. p& E* F
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●每周兩塊黑巧克力。
% _! h% i& O# a1 u2 w黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i) I$ y1 u; I% ^; F" ?
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x# F" m" ^ M; V- U6 D
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●喝綠茶品紅酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v0 c4 @6 a" |5 c
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，tvb now,tvbnow,bttvb& @3 O; R/ G& a! H
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5.39.217.761 h" `, l# ]4 ^7 J ~0 u
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，1 D/ _6 i; P, z! s+ u; q; n& i
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。
r c2 f: ^3 `# i1 V2 W2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
5 k/ _' d7 K( h9 ^公仔箱論壇方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
T: T1 O( _* i' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
9 b; b8 V9 |4 V8 {* S5.39.217.76另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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