老年人晨练前应喝杯豆浆
+ |% k/ _2 i* i. ?+ l5.39.217.76
7 B0 J/ c$ A% }- Q2 q) g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K) r1 u5 X1 c1 f1 h. H- w
来源：生命时报
6 Q+ x9 e @# T0 ]/ l公仔箱論壇作者：王蓉蓉 tvb now,tvbnow,bttvb3 `5 A* \ _ \* {& e& U
+ f4 p8 o2 F! B! z+ H) x$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c8 R0 B) _. r7 E8 _. S
随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。
- e D* k T: r2 A1 T5.39.217.76 5.39.217.76. l8 o- k% Z# ~, g2 e# ], O
陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q* s# I# m4 j, L
0 R! O3 v1 d+ F! R* I+ U& I公仔箱論壇
7 f- p1 m6 H0 w: F+ H5.39.217.76 最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”
. W9 t9 [2 Y5 h2 p4 P1 d- j: F* x4 c公仔箱論壇 7 [1 D. A9 ?2 y- B ?
“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。
8 U- c+ c$ _( Y8 ctvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb2 |/ c; \( |4 \5 o
对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m1 Q& G" O1 w/ c8 \- U. K2 l
1 [% f9 d& l p5 [0 I/ T* r& ~tvb now,tvbnow,bttvb 同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。tvb now,tvbnow,bttvb ]3 j W# C: l: ~0 I
; i$ x0 d" T0 F( b6 d* k公仔箱論壇 因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
| 