每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！# M- S1 ^. E. }, p+ L5 p: w$ }! V
0 L: C9 r F T% Y% x, \7 \tvb now,tvbnow,bttvb關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求9 a4 K7 e5 [ u9 G9 I# n/ p
; e$ F: t" t9 g* Y$ w. n5.39.217.76現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。
" t$ C+ ]5 |6 P% p' B
z4 H! T( W2 G H% k+ i+ _1 S由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。公仔箱論壇 d/ N; P/ b% }+ s9 l
9 @* l; q& Z5 ?. q
【關鍵4營養】
6 I0 J) C: e. }* }tvb now,tvbnow,bttvb
( Q: q' y$ I1 Y" J: ]6 O6 B2 e* ]5.39.217.76關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p, z3 H2 f v" g
5.39.217.764 { d8 G( R' V% P% x
現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。, D9 T% E" Z; }
! m( v* | t) }) @' w1 R& utvb now,tvbnow,bttvb關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能- v# B1 j# [" s8 ^$ {7 p9 i% p: m" H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B4 y* Q6 I6 M& H8 Z* S) _$ ^6 x
近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。
( v' y! Q3 V/ c
7 u* b# c* y- }; E( t3 d8 G0 \: t- c世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。, m9 _1 ^1 d7 j* @) ~" O$ S
0 \( k0 `- A0 v( c7 d' J4 i$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
4 n; H4 l* d, L2 G6 M9 m1 E( q1 Z* G" J( M, h4 T. M- k
多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。公仔箱論壇7 o0 m: ]0 h2 {/ z
1 e) v' t4 D) u1 P關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展
/ T3 l* B+ o+ N, z) H4 O
6 U0 |# J% k! L公仔箱論壇鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。
7 N! G1 q/ E+ Y( U2 Y9 D `) w& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R$ t! E) X: P; i, h4 @0 n( e公仔箱論壇但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。% t* X8 n4 E' }* m4 U
5.39.217.76. C2 r8 {' H3 g' j- i
一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽2 z4 B, G" O$ Q5 [0 s' v, p! v
+ n" r/ h3 m8 n( Z6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。
: W! L$ e7 O; t2 S0 p6 wtvb now,tvbnow,bttvb
/ x. @# | b- @& I' E5.39.217.76(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
