葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
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$ ?! i- ~; c# L+ K. S5.39.217.76葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生 8 H( U+ V3 E( t4 p4 X+ r
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日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。
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* d0 ?1 G9 D0 |+ [3 O公仔箱論壇100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 5.39.217.76" p7 K- T& ]9 A
* `, l5 |; Y) J# \tvb now,tvbnow,bttvb抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病
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' u& \; X" @2 Y7 {. ]$ I葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 5 U' @' v6 K& g5 N) C0 ^
* I$ U, [: |% j" F: v% Q4 T維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。
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! W9 E8 l2 V- p《葵花籽炒吻仔魚》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }& F4 q3 ~9 c) r$ I3 M+ `8 c
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雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。
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材料（2人份）： 5.39.217.76! h4 W$ R( S% b0 s
葵花籽 1把（約50~100公克）
3 \4 d# i) d0 Y. ~) q吻仔魚 1把（約50~100公克）
* M. m' f- n) z7 i7 U% W7 x* q公仔箱論壇辣椒粉 1/2小匙 5.39.217.76( g( b7 v0 x! A+ q) @/ s
鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽） 公仔箱論壇& }; `) s5 o2 d& P2 n& [" p
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作法：
# S7 f) |, s. s4 _ P3 j6 R- V! RSTEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。 % N: g8 B+ f1 a; [
STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
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& r" ^9 s2 @/ y# S(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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