材料：公仔箱論壇8 b# j5 U3 x. H( t- V7 F" o7 X+ W
醬汁
2 _# V$ m$ Y: g% e, k& B7 F; o芝麻油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i4 ]5 n4 s0 ^* w" r! i2 n- n9 `+ P
椰子油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d6 g: u; {' K2 c8 h. P [) r2 O
新鮮菠蘿 1個5.39.217.763 d9 a* j8 d4 f- x, w5 W& F1 l
紅椒粉 少許
8 ~7 U$ }9 p* ^- D1 I8 _/ E) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙
4 D+ ^" Y: l! P( I1 E: a5.39.217.76鹽 少許1 S7 n$ A. T) A
火箭菜 1杯
: }: d4 ^, [2 ]& P$ j3 n藜麥 2.5杯公仔箱論壇& c5 i0 L- ?) Q: c/ W* v
紅洋葱 1個
: ^# g. Q% ~- a+ `% ^) Etvb now,tvbnow,bttvb葱 3條公仔箱論壇" F$ J1 @+ m8 C3 n' N
腰果 1杯
' G8 L8 Y# g( v! ]8 Rtvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e' |# q" B' U, b% d. }# o3 \
去籽小辣椒 適量% Y* _* B7 F, f
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Steps
* r/ a8 e, T1 X! _公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。5.39.217.76, }: X( I$ B4 Z$ p
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb5 h L+ X& o5 Z. h3 P; b
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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