材料：tvb now,tvbnow,bttvb% H1 {" a- o. S' W5 Y
醬汁/ v. [9 x- g/ \% b% ~8 @2 @' Q
芝麻油 2茶匙
3 i# m+ H7 ~- K. e$ U9 ]1 y椰子油 2茶匙
8 n9 T4 {0 c, d5 D- m5.39.217.76新鮮菠蘿 1個
$ _! D' y+ I0 P, z1 ]! I/ [- L5.39.217.76紅椒粉 少許公仔箱論壇% K6 x$ b _' I
薑碎 2茶匙公仔箱論壇, c0 t1 H; J( H9 c/ f4 k4 J) @ M( ]0 K* N
鹽 少許4 C; l4 A3 C1 K4 ~! @! j/ P
火箭菜 1杯公仔箱論壇, u0 r% u: I4 |8 z5 \% ?4 j
藜麥 2.5杯
2 @4 \) ~1 G0 ~. I% P' e公仔箱論壇紅洋葱 1個
0 q7 }: ]! B, @- S; W葱 3條公仔箱論壇5 N, Z( I2 n/ s! X( g9 W
腰果 1杯
$ `: q3 b5 r7 g- f- Q# Otvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb6 w! E1 I5 x( m
去籽小辣椒 適量5.39.217.76& r& D8 f9 i6 [
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9 S" k0 N: E7 a) i0 {5.39.217.76Steps
+ S2 G9 G; ^. Z9 T3 M1 O5.39.217.761. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。公仔箱論壇" V* s* |" k) N3 [- V6 n0 A
) z" V7 w/ l, c- S$ M Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5.39.217.761 j8 Y% t+ o4 e' m$ N4 W
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb; b& K5 [( N5 g; c3 ?' a
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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