材料：5.39.217.76* u5 F; n. Z0 M
醬汁公仔箱論壇" L' [. q! d( d. J" S, {9 j. ^0 a
芝麻油 2茶匙
}! |) V" z9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子油 2茶匙+ O+ s2 t( l( F. _
新鮮菠蘿 1個
6 c: c5 ^; F" E$ a紅椒粉 少許 {7 _/ L% u1 D% Y$ `( R( [3 K
薑碎 2茶匙
: Y% A8 O( g+ G5 A( t4 ^" |& gtvb now,tvbnow,bttvb鹽 少許5.39.217.760 c8 R M# U: z. Y' Q$ h' ~
火箭菜 1杯5.39.217.769 w* A8 g7 k; h' r; I5 @) H+ J
藜麥 2.5杯 ~1 L# n7 | Z- T
紅洋葱 1個公仔箱論壇* g; X. K& t2 u! O' T
葱 3條0 z( w. l4 n$ k- j
腰果 1杯
' e0 o/ X" N }* _7 C0 M6 T5.39.217.76蒜 1粒5.39.217.76* v2 s) v3 |, g2 S0 v
去籽小辣椒 適量& U: D0 Y4 B5 [! H: h& [0 C8 B7 p
公仔箱論壇% N7 v* n" r2 ^2 p! [. e: F0 w. Y
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Steps* i8 B' s- C, a' Q6 ]4 I ~
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。3 q% T/ a4 N( j
. ?( _ T8 k( m! P5.39.217.762. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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, R- O' A! q. E, x; n7 [tvb now,tvbnow,bttvb3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。) H( ^7 B4 B o+ p y4 I
' \! S+ C! n% btvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb: a) q3 z$ A- `1 q6 t3 i9 ^3 [
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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