想瘦就要喝對湯！午餐通常吃得比較豐盛，下午回辦公室又坐著不動好幾小時，很容易出現小腿浮腫的問題。建議午餐飯後，喝1碗去濕利水的「玉米鬚冬瓜薏仁湯」，保持纖纖美腿又多1招！營養師指出，這3種食材都有幫助減少水腫的作用，加在一起煮湯，效果再加成！公仔箱論壇% |9 H% y2 O4 O3 ~1 W
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玉米筍取得玉米鬚 吃下肚效果更好
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8 z( n' g$ w" q, Q4 [5.39.217.76玉米鬚有利水消腫的功能，眾所皆知。不過，你知道玉米鬚從哪來嗎？只要去超市買新鮮玉米筍，剝開最外層的綠色葉子，看到包覆在玉米筍上的鬚鬚，那就是我們要煮湯的玉米鬚了！5.39.217.76% M0 n" l# c" Y- t. A
- S+ H( y7 g& r/ ]* F, c6 ^公仔箱論壇可別誤用大支玉米的鬚鬚，因為纖維太粗、難以入口，選擇玉米筍的細軟玉米鬚，才能在喝湯時一起吃下肚，消水腫效果更好，還能降低血壓。5.39.217.764 Z' m3 h- |+ J0 ~, y6 {
3 z# t6 N) r) N+ e" u0 N9 d- Ptvb now,tvbnow,bttvb冬瓜消腫助美白 薏仁利水控熱量5.39.217.76! E2 c1 l2 b5 i
/ `! t" p: ^/ h3 b% u% o" Y) w6 m" }5.39.217.76玉米鬚之外，還要添加冬瓜和薏仁才夠味！營養師張文怡表示，冬瓜屬於低鈉食材，除了幫助消除水腫，還應含有維生素C和油酸，能抑制黑色素沉積的活性物質，預防膚色變黑。薏仁除了利水排濕，還富含水溶性纖維，可以延緩飯後血糖上升，增加飽足感，幫助控制熱量。
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: A: \+ f7 C9 X: A( Q; }8 ytvb now,tvbnow,bttvb冬瓜加薑絲去寒 孕媽咪別碰薏仁
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需要注意的是，冬瓜性質較寒，身體較虛寒的人可以加點薑絲一起煮；薏仁也屬於涼性食物，孕媽咪和正值生理期的女生應避免食用。另外，張文怡營養師提醒，薏仁的種類較多，煮湯用的是大薏仁(粗薏仁)，可別買成小薏仁(洋薏仁)，兩者的營養成分不太一樣，前者的利水效果比較好。; \% f- p5 j$ w. ~( q5 p9 q
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玉米鬚冬瓜薏仁湯 搭配運動更消水腫5.39.217.76' e, y# L3 J( T3 k$ r2 F
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玉米鬚、冬瓜、薏仁都很容易取得，只要把這3種食材一起煮湯(份量比例依個人喜好即可)，適度加點薑絲去寒，就是一道口感清爽、低熱量，又能利水消腫的湯品！別忘了，久坐還是要常起來走動，再搭配適度運動，消水腫的效果才會更明顯喔！5.39.217.768 [) d j0 z q* n
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發表於 2018-3-19 10:29 AM
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