春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。 5.39.217.76' [: }. R% U6 L/ q% k4 V- B4 J
9 `; Q/ ^% p! l$ {, b. [
身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。6 x* }, U/ p$ M9 L
! Z. u; {" L6 B; \/ J% Z, M$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣
$ T7 _2 r @9 U& q9 ctvb now,tvbnow,bttvb
8 W7 p7 I) U% ]公仔箱論壇深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。
" m' i: u1 ?( x7 h- A7 C: ], R: S7 Q! q+ X" A( g' T- a
1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能tvb now,tvbnow,bttvb* Q& X2 c d7 Z% w7 s& m
" u" g, ]# b( {9 Y3 C公仔箱論壇肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb# H- J9 b& c! H0 ~ X1 @
' A# l8 p6 j# w: M& q2. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質
1 _3 S( E1 }4 v" Q- l5 Z5.39.217.76
3 S- D! J, u% c公仔箱論壇對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。
4 K: w( R* S4 s: E3 D: O. Y9 y# Htvb now,tvbnow,bttvb
( @: v6 ]1 C" R1 U& R3. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦
# }7 b) c" n4 N$ I( D+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?( g9 V% D: x3 D, i+ z
春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。
6 H5 k# Z9 W' s: d* {公仔箱論壇
/ P" ^* i1 Z! [/ p' t8 A Atvb now,tvbnow,bttvb(轉載早安健康之文章) |
發表於 2018-3-17 10:51 AM
| 
