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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
2 k+ n; e+ o' ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T# Q/ e+ W! R" ~! ~
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平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb6 t5 V# q, h2 z0 u1 y$ b4 n
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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i1 m6 Z1 J, w4 o y8 }. H5.39.217.76而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 公仔箱論壇% S, }: o: D9 B8 w- k3 I- r
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1 y8 k, a% R: Y% ?: [0 m5.39.217.76如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇; i$ Y& z& `0 c' C# L' t
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
8 b O% C8 A1 }& b6 y' a. o多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
& M* r0 Q0 X+ ]. o3 K5.39.217.76彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H. W! h2 P' W* u# Q+ ^( j
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3.生活規律
+ _6 w) l; p- w C6 U% X- ]公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
2 `/ a/ x5 @( R* ~$ o [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb$ \' q- ]: Q: S4 c
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5.補充鐵份 公仔箱論壇, A7 O4 s B Y* I
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb0 j; u" X( m/ p y0 ]7 ]9 I
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6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I) h5 M7 ?( y* R
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 5.39.217.76, n8 O- D( h& |7 D8 c- P
0 T$ ?, S. Y, x9 g" u7.緩解便秘 公仔箱論壇* J& V# g9 i" w% i( B) o1 ?" M
便秘時的用力也會造成低血壓
; z8 l+ s& E( C+ G$ Q4 n9 ]5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H l) R U8 K( Q5 j7 ?
8.從事輕量的運動 & V% Q6 z& ?2 H& z
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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