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% _& X5 S% D7 i4 _" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, ~0 ^) |1 I- Q! I6 t2 L8 ?
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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z0 F; U, w3 R7 ]& L, ?
) M0 v$ `, M* T: G& M5 U瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 * ?6 b; q! c: h- q
5 U" V5 U/ P9 W" E- `# a" Q# A$ D8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
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靜坐冥想) W7 b1 q8 n6 S
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
j" a, ?( L4 t& _7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 K- A* e! _/ v6 ~" }" j3 ]
1 \& p3 i+ P6 E2 qtvb now,tvbnow,bttvb如何做：
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改善便秘,瑜伽5.39.217.76- w- M- T( l( E7 p# b- T" H
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( [( `$ { H# E1 }+ @' ~. d- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
+ G4 D o) U2 c: U+ z0 b; v5.39.217.76為何有效： 5.39.217.76# Y8 [% s/ R% d' K& X; d& o
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 tvb now,tvbnow,bttvb. H* ?, w; ?$ H( R3 V( v
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改善便秘,瑜伽公仔箱論壇# ]* f* D" E3 P
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如何做：
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
( D2 e6 n5 S6 d) J7 x5.39.217.76這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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下犬式 檢視相片
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8 J( p% c: I- W, h3 t) j如何做︰ 5.39.217.76# r: ]& M. P- a6 E& {$ n) A' o) I
" L' w8 D$ n% @- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c7 S2 e6 B- a
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o+ X3 Y2 y3 B/ I: X `" D
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7 V: s* h& b; J! {$ @- `8 V- @! Jtvb now,tvbnow,bttvb袪風式 檢視相片
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$ a6 j3 O+ I4 k- t/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘,瑜伽5.39.217.76: Y* m4 w/ \# p5 C3 B$ ?; e9 M5 j
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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