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% a, l: J8 F3 `; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N$ ? \3 Y3 A6 V
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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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8 q4 D* g$ U3 w8 F5.39.217.76瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 , O3 |$ I: C) Q: V* m. k6 y1 O
) c6 B4 V2 v0 U; {5 k便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 + A" q$ i M( Z& Y9 p) {6 `' B4 B
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: B2 O3 r9 g8 j8 a- q7 ~ Gtvb now,tvbnow,bttvb靜坐冥想
0 a1 V) e8 g7 Y8 o5 i h2 B6 g- Btvb now,tvbnow,bttvb靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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如何做：
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改善便秘,瑜伽5.39.217.76" q9 z4 K2 x; I9 d
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @8 F* v* `1 B+ W8 B' J# y: Y
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
+ k: k4 _" X% C$ |" ?5.39.217.76人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 8 m. i" X7 ~% V4 y! p. E8 K
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立姿前彎式 檢視相片
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( v+ K8 l- R7 `# S& l& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) H( v: Z' R5 l7 l4 k) t% y! C
改善便秘,瑜伽5.39.217.76( Y' d. z$ b8 a6 Q4 c; W
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如何做： 5.39.217.763 H) f; ]0 u' l$ n/ Q3 j/ t h% _- X
3 n' r& |6 e! O) d3 \9 ztvb now,tvbnow,bttvb- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
, L1 L. `/ R, W6 j) f公仔箱論壇這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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! o2 |. B3 w2 Q! J, x8 ]/ ^7 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s R- `" m( r/ c6 h
下犬式 檢視相片
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3 V; N5 t: u; Ltvb now,tvbnow,bttvb改善便秘,瑜伽公仔箱論壇' a9 k) P- P6 B5 f
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9 y2 z8 @3 e+ q ltvb now,tvbnow,bttvb如何做︰
) n& ], F$ \5 y) [% X7 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, M! _ r5 S$ C5 J2 O+ t
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
* d6 C3 X' o' G5.39.217.76為何有效：
6 T- `3 F1 V" a3 v, Z. k+ {; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 : o* j& K& S3 i2 t2 C5 e
5 Z1 a: E8 k, u; H: I. t7 r下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ 2 @6 o# }9 K/ _4 \
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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