如何解決失眠的困擾？
* R- G& d3 l z3 w; o) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M, j' U' [& S- f# u1 w+ F% Z6 j6 e
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7 P' C9 g: A Z W6 Y公仔箱論壇避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
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3 i0 Z* H- o, f8 |, Htvb now,tvbnow,bttvb避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。/ t1 `1 m) ?) \
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/ ~8 `' ~, }; J/ x. C* a2 x- F( N a3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。& e2 J) T: k' l; G3 y; @( u
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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇( a: x8 h E- a8 c
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# D( }) A j- I. `: \# I; \3 Itvb now,tvbnow,bttvb避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。1 G: t9 \, t$ ^# v9 S( }4 ]
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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