如何解決失眠的困擾？
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" w* E& {9 b. B1 K1 x公仔箱論壇避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.76: l/ w% @3 K& ~: o% S
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* @) O4 o2 h' T- K Q; qtvb now,tvbnow,bttvb避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。/ V2 ?4 M! v; j
/ L1 f9 w- Q; I8 Y7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.
& x! g: W' h& Atvb now,tvbnow,bttvb於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q' E- Z: Y: }7 t/ m
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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。! N @ Q7 W4 `1 k4 M) B
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0 t- \$ ~0 ?/ O8 S5 s! r9 T! T0 P避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.768 u, O! S9 z1 V) B
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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