如何解決失眠的困擾？公仔箱論壇& U g+ Q* j' G
) ?/ P- V1 {5 x4 S0 _/ Q3 I# I3 M$ }5.39.217.761.
: {/ r, _2 f N% O避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.76( D9 u: g6 o( G7 u: a
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2.
) Q9 R9 W8 K0 e; q2 |公仔箱論壇避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
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於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。* E: R( n/ ]& ~" N% O9 O3 R9 H
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' B/ @ J# [* u; d/ |/ [放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。4 X( P ^# p5 U5 r
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避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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