老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。
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1 \+ ~' T3 P; }. a/ b/ U- u5 G公仔箱論壇什麼是貧血？7 T4 _2 k% Y$ B6 M9 |$ e
中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。
. u# M+ i! b$ ~+ B7 J0 ~4 _tvb now,tvbnow,bttvb女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。
6 N2 l8 d2 h H D, `/ g% R" N$ I而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。5.39.217.76$ C- }: @2 i: J* W- T- v$ o9 V5 x
貧血怎麼吃？
; J5 `! g2 Q) R, g8 W9 R5.39.217.76對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q! t5 Q; ^; h4 d1 ]# f6 T9 f
【阿膠補血飲】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N" e P6 O4 b; R$ p3 Y
● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。
$ |3 j+ e* {& m% z% E- Y4 d公仔箱論壇● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。
3 [: o+ e5 a0 _8 }4 f6 `: B● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。
2 R- P- {1 m. A! Ctvb now,tvbnow,bttvb【龍眼蔓越莓蔬果汁】
\- R; x" ^$ K5 }' U● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。
/ r" r6 l! G% t; W* }6 L公仔箱論壇● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。公仔箱論壇% q2 W+ N8 q d B
【當歸豬肝湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]0 d: G9 y7 b* f2 H
● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。
1 ?* e& V) t5 ]9 \公仔箱論壇● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。
$ ^- m* Q. D" T6 ~8 k: A5.39.217.76● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
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