老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。5.39.217.763 m3 e6 `8 L5 b! n) x
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9 R& T& O( I$ J [' I$ y( U$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是貧血？
1 w: o: v: C8 B# \5 F) i" Ftvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。
0 q' c; A6 Q$ Q. Z8 m5.39.217.76女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。
& K6 G1 r& C, q( p而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。公仔箱論壇. H3 o$ r$ o* e! m; m% Y9 u
貧血怎麼吃？公仔箱論壇2 |/ i P! k, n& R1 n& o/ B1 ~7 H) l
對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。
! r; K8 H7 V6 e) S2 O7 t5 f公仔箱論壇【阿膠補血飲】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W( D0 [1 K! W" ^- C) J3 g
● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。
6 x5 |9 E& { i4 p公仔箱論壇● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。; t3 d/ k( R5 m& m4 ?
● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^/ r" e2 u5 O! i' t; a
【龍眼蔓越莓蔬果汁】公仔箱論壇9 I3 o0 Y8 ^0 m! w# q1 C: T
● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。公仔箱論壇/ @: S4 D4 M* x
● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。tvb now,tvbnow,bttvb# q0 U9 B6 L: `
【當歸豬肝湯】
( e5 Z$ T: w, H6 f8 t( f" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p. V2 m! `- n+ [
● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。
9 T7 F4 x% Z. }2 t2 C5 a$ `+ z公仔箱論壇● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
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