不生病的生活實踐篇第01講：最佳的抗老化方法就是健康生活tvb now,tvbnow,bttvb5 Z& W& {- @( [
新谷弘實/--2 @2 S$ |" m* x6 y* N3 F
5.39.217.766 a& O/ k) j2 @- u/ v G+ J
編按：在《不生病的生活》這本書出版後，受到很多迴響，但該怎麼做才能真正讓自己的身體健康呢？作者新谷弘實在實踐篇會提供一些做法，是值得讀者參考。
' C9 p. g& B* u& Y1 p' B) D& Atvb now,tvbnow,bttvb
8 R6 ~/ i3 i% X. O
: M' Z8 I% }0 N5 E5.39.217.76 今天，所以會掀起抗老化風潮，我想原因是很多人覺得老化速度比實際年齡快。例如實際年齡二○幾歲，肉體年齡已四○多歲，或實際年齡四○多歲，肉體年齡已超過七○歲的例子經常可見。5.39.217.76 K* x# c1 h, L5 K
我過了六五歲之後，白髮才明顯增加。但最近很多人才年過四○就已滿頭白髮。
D; q, D& ^5 ^7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C$ \5 n! p1 ^6 Y; W1 |& v0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，我每天為許多病人治療胃腸疾病，發現胃相與腸相的衰退明顯超過外貌。胃腸是最早表現身體變化的部位，而且它不會像外表般可以藉化妝或整形來欺騙他人。' t& E# q" P* i3 X* z
S) N' G/ Q; ?4 N: u 身體的老化比實際年齡快，有各種原因，例如過度攝取肉食、吸菸和飲酒等不良習慣、壓力或電磁波產生大量自由基等。食物添加物和農藥等也是加速老化的原因之一。
8 h8 F2 a: L& @5 `$ A: S XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x7 J' c% H$ }) C& P. ]. Vtvb now,tvbnow,bttvb 日本人常向人請教「健康、長壽的祕訣」，但實際上，健康的祕訣不可能只有一個。食物和飲水、生活習慣、精神狀態等各種因素組合，才能塑造一個健康的身體。
4 F6 @; O: I3 z2 C. F3 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K- x- Z$ u' m7 |" j/ w+ N/ d
不論攝取多麼好的食物，如果生活態度不佳，不可能維持健康。同樣的，即使生活規律而健康，但飲食會危害身體，仍會加速老化。而且，即使是相同的食物，也會因使用的水或食物中所含的成分，對身體產生不同的影響。
) x0 Z* P3 s4 m) C% U2 r3 @4 R$ }* |
很多人一聽聞某種食物對身體有益，就以為大量攝取這種食物就可維持健康，其實人類的身體絕非如此單純。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k1 m2 q0 B5 Q1 Z" c
tvb now,tvbnow,bttvb/ ^1 L; y0 Q3 p; |
兒茶素、乳酸菌、多酚，這些確實對身體有益。但是持續大量飲用富含兒茶素的綠茶，容易由萎縮性胃炎惡化成胃癌；大量食用含有乳酸菌的優酪乳，會使腸相惡化。有一段時間，很多人聽說紅酒中的多酚對身體有益而每天飲用，但這樣一來，體內必須消耗大量酵素來分解每天攝取的酒精，結果，消耗酵素的壞處遠大於攝取多酚的益處。
; D0 m* {5 k/ a) _" n/ e* ttvb now,tvbnow,bttvb9 o/ P9 Y* [8 {: E: s+ j
適度的運動是維持健康不可缺少的要素，但是過度激烈的運動會消耗酵素，反而對身體有害。保持身體清潔也是維持健康所必須，但過度搓洗皮膚而破壞角質層的話，則會影響皮膚的保護功能，並使免疫力下降。
/ R. U I4 T |3 U# O# C) G4 H5.39.217.76
6 a# @/ x D! i* E ]$ k公仔箱論壇 如前面反覆敘述的，我們人類的身體構造複雜，並非攝取某種好的單一食物即可。而且，不論多麼好的食物，如果固執的獨沽一味，甚至可能成為破壞整體均衡的原因。所以，過度攝取和偏食，與必要的養分不足同樣，都有害身體。
, P8 l2 k0 [4 H; ^& p# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R. R! e( N+ [4 h5 {7 e公仔箱論壇 很多人拚命追求外表的美麗，其實，真正的美麗是從健康的肉體散發出來的。藉著美容整形或錯誤的抗老化手段，雖然外表可獲得暫時的美麗，但若體內沒有改變，問題絲毫沒有解決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \" U$ h; m# W* K
想健康長壽，應遵從自然的法則，考慮身體的均衡，適度攝取對身體有益的食物，同時採取對身體有益的做為。% z+ B. ?# ]) I! |9 c( \
5.39.217.761 c+ L1 t$ Z9 t; {( C
下面列出的「七個健康法」，是我為了幫助病人健康生活，而指導他們採行的方法。
4 d( L1 }$ b. S5 D, `7 \' r9 Ktvb now,tvbnow,bttvb
7 _ D; s4 R; i! B/ r5 U) Qtvb now,tvbnow,bttvb 1、正確的飲食
6 \% r& ~0 r1 s" D! p; c公仔箱論壇 2、喝好水tvb now,tvbnow,bttvb4 I3 w w8 c6 Q; p' Z
3、正確的排泄
. M5 G+ O* m- @" U0 ktvb now,tvbnow,bttvb 4、正確的呼吸
0 `4 I% Y$ l' Y. P! f; [5.39.217.76 5、適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ J+ a9 T5 ~4 `% i0 N5 j
6、良好的休息與睡眠
P/ } i2 O; \. k5 G% @" D" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、笑容與幸福感
2 A n) T' X- s" E+ y8 N" }3 z) r2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P1 q, C+ H3 x* p3 u 這「七個健康法」是新谷飲食健康法的基礎，也是酵素治療法的具體實踐項目。所謂健康的狀態，是指對某一種生物而言，以最理想的速度進行新陳代謝的狀態。因此，健康生活其實才是最佳的抗老化法。 |
發表於 2008-11-30 04:05 PM
| 