空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
" L2 X" v7 X( t1 h! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m6 V4 R V1 j" o9 ?5 O# ^- ?tvb now,tvbnow,bttvb營養素
# F0 o! z/ D0 X: Y& h公仔箱論壇含量
3 E% F u" _4 |$ \5.39.217.76含量比較
# J( o, h2 C# n* S公仔箱論壇熱量3 w/ A/ m/ o/ M& [% j8 Q
23大卡, {% ?: ~: h, ^: y+ Z) H
低★☆☆
, r' o+ l& K7 ~8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 a* {$ r* z4 {/ `- l* k( r7 E: g
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低☆☆☆* `# A) b5 T5 k. {4 G
脂肪
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/ E# ]9 D5 P5 S4 g8 ~2 ~5.39.217.76低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W, S0 S; P: G6 ^: i. u5 {% @
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb0 A1 |+ [4 {( [1 s4 P
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低★☆☆
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' A" s& e4 q4 Q% ]5.39.217.76建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
1 P' y; ]( Y& _2 p7 b( T* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 9 H; y4 r! A: |
, i( L, r* |+ Ntvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處
9 g" c! ~# q9 l9 X1 ktvb now,tvbnow,bttvb降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B+ U' A+ e& U: F0 o& r, F
# M: r& q, n' ~9 C6 i# |tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb$ r. _4 ~3 P: }) N
[宜]炒、煮、涼拌
5 K. S4 R+ i+ U# Z5 Y公仔箱論壇
0 Q2 m2 Q; n& B5.39.217.76族群宜忌
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6 M. I" S: ~; @. E+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
6 ], d( h) \- O A* c/ f．適合便血、便祕者 ) s6 j; l* D) ^. @2 ?; Z0 O- M
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t8 p) A" e$ I& ], i
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忌
( X/ `! |# [1 p( D' Q1 v/ H2 U, r$ ztvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 : s, B) w1 D, y$ B& b; D( f8 Z) g
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搭配宜忌
" T7 U. v, m, N1 i; r( V& ?4 k A$ _. _[宜]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o1 v0 B# @ n- b; M. T
5.39.217.76- i9 Q' j% S0 x3 v7 C2 }
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
C: g1 D6 V6 M8 P t空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
S0 m& p5 l) b6 V) c$ x! l0 Wtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜
! ?( r( f: H' p! d7 y8 u6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K# f8 O$ E2 g; U2 |3 \空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5.39.217.76& _3 c; I+ [' B$ W4 o
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
2 B; _/ I0 z, s建議料理：玉米粒炒空心菜
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9 m# Z3 E, K5 P5.39.217.76空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
' \% T3 S! {5 E2 a公仔箱論壇空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g; @8 D9 }+ `; X5 {
建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇1 r' L# A- o9 {: @
# L) Q# A8 {) t- E1 e2 o5 Otvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
1 F) b5 Y* N! S, e" }3 l2 B, p: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v6 C, C, C K& s( P9 ktvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜2 L+ T0 ]! P8 h, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 m2 S: ^; C4 L+ g' B
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇2 t+ @+ N/ C3 n C% s- B- s1 l
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
. C0 ~( u" A: O# |! wtvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
1 M! y( M" p: r1 E1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇2 S1 h9 y6 H( J' A) t/ ] A/ C1 h# e& J
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇% I1 v# G! r" y% k/ Y
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 5.39.217.76: V8 L! e+ q! _% ~6 B
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玉米粒炒空心菜5 f6 g0 Y* n7 k( G+ M/ A
* ]) ~# {4 K; B% v& e+ V公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
5 V7 d5 V: q1 A1 {〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5.39.217.76- E4 f" j8 r- y3 X- u
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F8 N8 k& R& C9 ?% @7 d- g4 T# K/ |
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
5 w0 U# H2 x" [) L$ R9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
, ~2 r' a" k: l+ Q" s) r公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇 c! n4 f- v# e. O+ g
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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