空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管tvb now,tvbnow,bttvb8 E8 Q) H L8 y
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營養素
4 v4 B* A: w g; _% I& O6 e; n& Ctvb now,tvbnow,bttvb含量
% w, ~6 ]/ e c& e% w3 F5.39.217.76含量比較; c3 Q4 t" u/ i; |0 l5 u
熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E" M# N: A) X+ Y, y
23大卡tvb now,tvbnow,bttvb! ?8 ^6 g; S: J7 P( Q' I$ _
低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z" y8 T; F6 B, x
膽固醇) C, j6 E3 P3 S( c0 N- m7 l
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低☆☆☆
& U) g7 H% q! Y, x8 B脂肪
- X9 C' Q. T/ U- S: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0.3克
5 E2 u. D6 u* k低★☆☆% q1 u' m% j( D* V% M% g) f$ `
蛋白質
1 h0 M& Q$ Z' w0 o/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.2克5.39.217.76. C" A; W2 `, ^9 e
低★☆☆
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. K, b( t7 p( V: B! i# i b7 p建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
' _! e. m& C$ l# L/ ` ?2 l) T$ r+ g) d' A降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
" D* b* e/ P# ?" U _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _) P- e2 y* K* {3 g$ m4 Z( d
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 % w) u% Z/ `$ Y6 ]$ |
. @9 a1 Y/ T: T) u4 J公仔箱論壇對併發症的益處7 A" ]& ^. P4 g8 ~% W
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病8 W& N* t; r% o8 n3 t6 Y0 k
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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7 ^3 Q+ k! u, y$ T+ t& E% }$ Wtvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌公仔箱論壇3 Q. P% b- _/ z9 X/ j) E
[宜]炒、煮、涼拌 9 p6 @) g$ u0 K. q$ k
- _+ m6 ~/ A3 A* J( K8 e族群宜忌
3 S; ]8 _! q8 R8 t9 V2 U1 H& N2 f公仔箱論壇公仔箱論壇' t. u k/ A# c0 O1 y& j8 A1 }
宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h1 C. N! o- B
．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb+ {, q5 p0 W5 Z$ Y6 o
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J/ R% p' A) [
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忌
+ Z+ Q( x3 t+ J' N5 Z+ B9 h) u公仔箱論壇．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb1 g# a7 O7 r1 q2 h" m
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搭配宜忌
6 R$ S; A# J* B4 B9 a" C[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂, @" H) w8 j; K: I2 e4 A; G
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb" Q9 I/ }6 Y6 t1 P
建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇/ b* o. f/ [0 u; V! T- `1 C" ^" M
. W7 V" c% j3 F! C( `4 }8 [5 X" v$ d公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積# \5 J9 m. L# x0 m
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb: n4 O# Y1 B$ H* h* Z9 X' s
建議料理：玉米粒炒空心菜
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0 G2 N0 y; h1 x7 Y空心菜＋雞肉＝降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z- m. T6 e8 l# Q7 ?3 d/ t
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb. |3 s& p' _' }9 n
建議料理：空心菜炒雞肉
7 g4 R1 n! e- L, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ? M- j" ^2 y" [4 H8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜5.39.217.76: r g' d1 |5 Q. {) H$ E$ G
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蒜蓉空心菜
$ P/ X2 l; M3 x1 J9 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }- }+ f8 r- H) e3 p
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
0 }* b' g* l m9 K0 u4 C# p) _5.39.217.76〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
( S4 C8 y) K) q7 u& t2 ~$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb7 P/ k6 l0 Q) v9 L0 \8 l
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 5.39.217.76( ?; Z, \/ @- v- {! K
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb& x2 p$ C4 L: ~( H& W; c5 w' w
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 ; I) a; r0 `: i6 O" G0 }
3 _& n! o; b: v8 C- l- R/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜$ W6 [3 S" T- I# l
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
' @& v' Z5 s, {$ W. g8 K; U5 jtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇1 e/ h% t2 _4 I. Z2 u! J' j; e
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E$ x# k+ s( c- g! X$ P
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
) Y0 [! J) N) z" T% T2 u公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 3 B7 n) v% D! [- |6 g, W( a
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降脂祕訣
# |3 L! J7 A n- _/ F: K2 r& F5.39.217.76注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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