空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管& Y" M! l7 {; [& P8 u& f
8 d4 _- a- e2 h+ a公仔箱論壇營養素
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, i3 z# F, C( N$ n' a- o7 U: j建議用量：每餐宜吃50克
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, W- {0 p2 |# ?" Q% q1 b降脂原理
2 ~2 { w2 }' {, d! D6 U# i: \公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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# E1 q6 d% ^/ _空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 2 {/ {6 j8 J7 }2 _
5 q8 [. L1 {( W( L5.39.217.76對併發症的益處公仔箱論壇( M0 h, j& E0 n; `
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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$ T6 b6 r9 i% x5 R# A+ ~$ xtvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌' Z' a3 o1 B6 n
[宜]炒、煮、涼拌 6 E7 P# j. X5 X
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族群宜忌5.39.217.763 H. l$ l; W2 ?, E2 T
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忌5.39.217.76' D9 S0 v* S( F1 ]: n3 ~
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb$ b, ~% V' m& M# A
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O. G: f4 u- Z
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂( q" W8 E4 C8 {. ?( z; R' N3 i
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T& J+ O# m4 G2 v. g
建議料理：蒜蓉空心菜
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! ]( S4 b! E# o; \2 M5 b公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~7 a4 y0 |; Q) Q8 M
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 / D4 \% M, u% u" B& L8 c1 Q
建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb2 E5 F% L# \* {+ {' f; `
t7 {( d- ^, V+ L+ E2 H$ e3 |tvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
6 ]" G) @ {' C! D: t1 [4 j: I空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
9 A, p$ b; h- ~tvb now,tvbnow,bttvb建議料理：空心菜炒雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y f2 W; q, T$ B: L+ X
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降脂食譜5.39.217.768 g" _$ y: v3 h4 Z$ t S
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蒜蓉空心菜( k e- a2 W/ ^
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
+ U/ _- H) p; @ x# [, \; C, J〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 - [. Y1 B7 W% F
〔做法〕
* F8 \8 @! U2 `$ m' ~* x2 @: ^公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb5 G. a% `+ f2 c: B0 d# G
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
2 T4 B4 }) {" W( M3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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; l9 H' ]7 f4 [ etvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜
4 `" Q& L% j# O$ t$ i公仔箱論壇5.39.217.762 O. `) [" d+ ]8 I' p, e8 D# L; K
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
0 x2 p8 l) z& `3 C) rtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇: J: P% M' Y/ C! O9 t
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb' u" Q! O8 y" a/ C
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x" j& Y g6 z" o
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣6 z( h3 o" U# {
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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+ V F6 p: i$ R( i2 Q" _5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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