空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇; b7 {9 O4 Y5 ^, H0 U+ I1 u+ ^, T- y
+ K/ _: `' V( |4 p: Z公仔箱論壇營養素
+ |4 d1 w" ]" Q$ G7 S6 C# w5.39.217.76含量5.39.217.76, `2 b8 E% f+ u0 n/ q/ ]$ x
含量比較tvb now,tvbnow,bttvb2 d, E+ `; r& _) G3 a
熱量
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低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb* {( ~2 ^' T$ h$ U* G
膽固醇
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低☆☆☆, J$ w# ]9 {! S
脂肪
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低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克- s% o& g' U4 E* h
% ~# P0 [1 Z. Z( U# `5.39.217.76降脂原理
1 X& i7 W% d2 y; H! E5.39.217.76降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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5 Z) o ~3 A7 ^# Y5.39.217.76空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處# a% M. v4 |6 t; ` T0 }1 U
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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: T5 b1 e5 `3 n' N/ p. mtvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5.39.217.767 W$ g+ m# ]8 \
8 \8 X0 W4 K* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d: n$ j- H# W* z
族群宜忌' R8 I S8 ]: m% X# ^0 |
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宜公仔箱論壇$ y: c: n* v, J( S$ d
．適合便血、便祕者 " P+ R$ \+ H7 }" X" M2 o% c4 w
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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+ q) J8 e; T0 B" M( _, d* e" P" Z5.39.217.76忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _8 [: M# h! s
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌公仔箱論壇: \6 N2 J. A! g" F, z& N* }) |# _0 v* p
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4 z. ~6 l. H0 i) U空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂1 e4 b2 j' a, s6 Y! @1 P
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
9 P6 N$ X4 Y7 y1 n6 r a, j& a建議料理：蒜蓉空心菜
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3 x; ]$ S5 B0 T+ w5.39.217.76空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
( k A6 R' Z4 i) B) ~, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 ' }4 E' ^9 P s5 B7 e% {
建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k2 m! @1 g7 B. W6 N
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇+ ~9 K: X" y' z4 g P/ Y, H
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.764 q: k& F0 ]" s1 i. D* [
建議料理：空心菜炒雞肉
* q8 h3 i! v, ?/ t9 k! X& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `; k: ?# A- N* x; c9 Z1 x) Z V0 _
降脂食譜
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蒜蓉空心菜8 i ]* H% f0 \1 b! ^, P; F
8 X. E; m# P0 v q1 ?〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
: w1 C. t& k% |5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
' q9 {+ E8 ]6 T z1 i公仔箱論壇〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb7 `% l4 T- @9 H; d4 X, F8 i+ x
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 & p3 F! C, D X5 c- c, b* Y/ D$ M
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
% K# d& R, Y6 x- ptvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 6 V6 X+ P3 Z. M/ K; O
1 S8 I. d. C7 A' S* t玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 / m& Z8 g! |% ?5 [# {- X
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
+ I; l. k! V" ~8 w- Q0 K! `7 a5.39.217.76〔做法〕
0 T; P0 R0 v/ y+ n0 p5.39.217.761.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
+ Y# ~/ e5 `; |0 {, Z9 ^. b2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
! g3 u& w+ `8 w. n5.39.217.76注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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