氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。
9 i7 [. u: O0 F% O5.39.217.760 f. ?& |) v& K' [( @1 \4 ]3 W
腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R$ E) j' Y1 _$ w% U: J- z
1 ?: {& S, z+ n; D7 L$ Ltvb now,tvbnow,bttvb溫暖腸道，吃出排便力) x% \6 n6 A+ o( ]! L5 Q
; n) u6 q4 a. l9 }5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。tvb now,tvbnow,bttvb# o- S' `6 D0 p+ j& A o' ^
, M; K0 T+ Z' ptvb now,tvbnow,bttvb此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。5.39.217.76$ `! e8 t: b/ C5 t& O8 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w" P8 A& f* v" [3 M# ? ^: i
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐3 u; L/ t" q/ J) N
. B2 A( {3 s, b$ ], Y
為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。5.39.217.763 [, z8 W: `5 Z0 s, a: i
; ?( h& K* W& z5.39.217.76此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。
3 M( x9 i* [7 U4 Q3 @2 O' p
. E2 V0 A; R$ S( V& d+ I; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素
$ h/ T! t( P" m$ f1 K) G# P& q5 g5 @" v
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。
" h( R4 t+ W" t* b, ]2 a7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M. K; w+ f" e, S+ V
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻tvb now,tvbnow,bttvb, Z1 m5 O( [ \ V0 S( L
- Y, u" g) s% d. _# S/ R5.39.217.76研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。& S- w2 _6 h3 t* v0 e
5.39.217.76! ^. c6 B* U2 R
重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油! d6 t& j. O# x' j
0 {) [( {* b8 @. v p( O9 ?3 s想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。5 j: r! \' k* R- L! Y" a/ G" L# v
/ P+ m# ~- e' f9 @) k. n& y
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
