氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。
: k- v1 q& E, z: ?+ g- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \* }8 K$ B) e7 Y4 O
腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。
! m! ?$ r+ L( ]4 H: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x% d2 s) w9 Y M# Btvb now,tvbnow,bttvb溫暖腸道，吃出排便力
! \; D8 n1 j6 W: itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* }/ Z* g- Q5 q4 j
腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。2 r- @) |0 n4 E0 y6 R- q) @4 D
; N" O; n. ^5 o1 Q7 [5 Ptvb now,tvbnow,bttvb此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。
; ]5 n$ C3 w* H! k( f# y5 O p( j g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d1 _# j2 R& _% t* z: v
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐
" h+ X8 W& D0 \/ ?公仔箱論壇公仔箱論壇+ q" y5 e' a9 v% J& a. Z& G* R6 M
為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
+ Q* f* Z- f( B- r" S4 H: @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& e+ T/ C, b3 l+ z5 M
此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。
' Y- J0 t ~$ l: V: {% d0 m公仔箱論壇5.39.217.76, ~4 z0 W! t7 ^6 c3 Y a4 Y
重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素
3 |& i- b) V2 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n6 S0 N) d& B' s, g/ s
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。
/ p* t4 Z) P7 K& \0 s7 L7 l$ c% q* v/ U) x) g* C
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻
# s. f2 m5 U, _; J7 Y4 j1 a2 utvb now,tvbnow,bttvb0 P! d3 E1 w; T; J! D$ E
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
" b0 f* S7 w' w8 L* w! V5.39.217.76
# v0 e% z/ R: g- c+ ctvb now,tvbnow,bttvb重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb1 |& `4 ~& ]+ u) ^
) K. m6 j; Z1 E' x- W公仔箱論壇想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。5.39.217.764 R: A5 _. f m. V2 \) H
3 _. J5 B l7 N9 z. ]
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
