聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導公仔箱論壇& a" S2 L/ V* G# p+ N
tvb now,tvbnow,bttvb' x, X9 m& P2 M) o0 g$ @
. U( K* _1 A0 _ htvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76/ X% j+ g: c0 D, Y: U5 k/ G
5 X; S% H. a. r- A/ I
; K+ H9 G0 }8 o, P& Itvb now,tvbnow,bttvb中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影
) G6 \7 v! j! M' }* T4 e6 N! T公仔箱論壇- u1 i8 v4 }5 [) p9 P9 J
# D8 R/ P4 O: Y- R公仔箱論壇國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。7 M0 S( W2 N1 e) O/ H
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。* w I$ }7 e0 q* P# Y$ T* B: @
tvb now,tvbnow,bttvb, o+ O2 B- o* k; ~
: j# A: A8 w; M0 m/ J m. l
年紀越大 鈣吸收率越低
- G. d# B$ Z6 u
/ X" Z2 ]$ ?6 u- jtvb now,tvbnow,bttvb
/ ^9 d# M1 R5 c# e; c公仔箱論壇吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。
' N5 F7 x/ m) f o3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
8 ~1 Z/ y9 ~( A" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G- Q0 P, b$ Y2 B2 x5 N5 Y# Q1 g* ]
吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P2 `. j& d+ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `" @$ C5 J8 B. ]6 X3 {
% q9 p0 P. d1 @; l" d# o此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。
9 n1 F6 c8 T1 g) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G s* Q! J5 z( n5.39.217.76
6 H. N1 P: n- |+ R5.39.217.76) R* Q v' W1 L0 z P# N/ \/ W: b
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
