失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。公仔箱論壇. O( g) b' N4 k5 g
`8 n& u* x0 j6 ^ u
公仔箱論壇 G. C6 Z5 N4 o* f) T
4 g4 Q0 f; u0 w8 w% \, Ltvb now,tvbnow,bttvb據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o+ t' V* R4 g$ C) C& {
1 L" p0 r6 M8 ^$ S/ V6 ^ r* V1 _2 Q( n# o$ ~4 X' T4 I% a
因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。
! `: {. K* S) _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 G0 B2 E. r8 c6 G
1 M# y. y7 g8 s# A8 y! N
專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O5 Y6 h2 `( u' h$ ~& `2 X
5.39.217.76. K1 ^% I5 O) `4 V
4 O5 {# R9 k& ]& F
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。
1 X% a9 T7 ~8 n+ A w1 o公仔箱論壇5.39.217.76$ [5 J' \- [4 n4 O. t& d
- E6 R4 J! I$ p4 o# y
參考
! O% T9 k7 X `: q. `4 {( M中時電子報
+ U7 j/ u$ e" w B/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% h5 M2 S" @2 O' m
 |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
