空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管5.39.217.767 M0 G* g+ K& B
p+ j( \, J( ?tvb now,tvbnow,bttvb營養素7 E3 v" Y0 x, t5 s4 \, I9 s( s1 ]
含量
7 E; ]3 O1 _4 c8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量比較
: [" M. T% ^8 \; t, X* D公仔箱論壇熱量
; q I, v+ U5 q# a3 F# H4 ~* z23大卡5.39.217.766 l9 A9 o( J) z7 E; w) a, v3 h
低★☆☆
) P% S `0 S/ F) R2 F" y膽固醇
7 ]5 {: {- r/ B; L Ltvb now,tvbnow,bttvb--公仔箱論壇+ L6 ]; Y7 y6 g [( R# p7 v/ M
低☆☆☆
$ |, Y) Q' F5 O- d! l- q脂肪公仔箱論壇5 b) K' _$ V; n+ A
0.3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N% W0 x- F# b8 B' H! { H% {5 o3 h$ A
低★☆☆
- n! Q1 g8 |' w& J& L4 K( ftvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
- U5 r7 H3 Q8 Z @ G5 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.2克
3 E q$ Z- G% z- f+ S3 g) ]: P" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆+ H5 J( v. W, a5 O3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d4 s5 a& Z0 P' A' r# n
建議用量：每餐宜吃50克5.39.217.761 Q: Z: \, D; b, J g/ F0 S
- R- g& |. m' a/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理
& d2 g. D& c! G. I! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
& [4 [. s0 ~ t }5.39.217.76
! p& {' x* R/ r& M公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
% ?: t) [: I0 a* i; k: n( t Etvb now,tvbnow,bttvb
! U' w+ R: S# C! @: {. b公仔箱論壇對併發症的益處
! G F! c) Y/ B3 g5 Y降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇* P4 ?! g7 j, s3 s
Z5 w% s0 V; s空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5.39.217.767 m6 J A4 z% H- e; u! y" I: N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H" z8 h' H/ U0 b/ ^, x" p
烹調宜忌公仔箱論壇8 L1 K+ @$ J+ Z8 v+ I3 q
[宜]炒、煮、涼拌
( b9 E& Z. _+ D9 C8 u' t# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 t( i6 k* R$ W0 }
族群宜忌
- t5 P- f! z8 } C, Y6 V5.39.217.76) m1 k# A$ U& c4 S/ D
宜
5 K" N- O1 F, D, m' ytvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者
- |7 Y, \9 G4 A; D% v' P; @ V．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R: E6 w* f; z
+ N& p! x' n7 Q1 K4 J. ~忌
+ J' F6 j5 ^0 ]3 @5 _tvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇" B9 ?. N$ ^* l9 o4 v ]
tvb now,tvbnow,bttvb% M+ g$ a8 s$ d" f( q9 {
搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^0 `$ ]5 e6 I7 j9 s6 [$ S
[宜]公仔箱論壇4 J8 Q! f) t& [4 G5 P+ [# @
9 B1 r4 y$ l) g5 M4 g. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂" Z) C( y8 A5 C! q
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
' n2 E5 \% ]' J/ X9 D+ U" s. M! p建議料理：蒜蓉空心菜 4 F T# k# a: g
5.39.217.768 V7 J$ r ^4 C
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
- Z5 o/ ~" F% P- F: @公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
: p! u0 r7 R; {( b& e; s3 a5.39.217.76建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]* j" y: c8 T1 S/ t' x1 v- O
! R1 @, p" X* H
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇 g! W% H7 X: E/ X
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
" l: H' [2 Z/ R8 c; j9 e4 J8 a5.39.217.76建議料理：空心菜炒雞肉
; v. O! T$ b0 O9 Q/ v+ X. T, ]5.39.217.765.39.217.76. ]9 o' z9 O8 V
降脂食譜
( g8 k4 A% V. U( I: Z) f$ X
& ^3 _1 j# C7 Q, K$ ]& l蒜蓉空心菜
* T2 x$ s# {( V, ? _/ h公仔箱論壇
7 S# X! h1 k6 S3 N〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
* Q7 `4 I9 S5 m8 C$ f8 x FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
: {1 _" {/ W( S& h" ?. o公仔箱論壇〔做法〕
& F* y4 v6 v8 \% h7 |* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb- \" y/ _+ e' R; d
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
$ x9 g! U+ r; W# T8 V; l/ A3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
5 X2 t" f+ t+ q% \+ B$ \! ztvb now,tvbnow,bttvb
' Y9 i: R0 l7 @% g$ l5 x7 o" `玉米粒炒空心菜5.39.217.767 E8 {' [0 x6 J8 U) P* `0 A
公仔箱論壇5 ]) x, a* [) u, c: i+ [1 D4 H
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
6 o9 @ ^' I7 s5.39.217.76〔佐料〕鹽、花椒各適量。
/ {( [7 h. {" m( r8 K2 Ttvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕公仔箱論壇* H) `6 v v1 E0 S( O% k
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
1 n$ r( K3 Y, p2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 % B! }( j& {" M
公仔箱論壇: K* _! {8 h% V9 |: G( [4 E
降脂祕訣
8 Y$ O. x! a, G& I% P6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
: {0 c+ G$ P9 Q公仔箱論壇
0 h9 \$ L. @, M" |/ a7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
