空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管7 t3 m4 d8 Y* J# y
. S. c" o# K. M. g6 ~6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素5.39.217.76+ ^) _/ M" O( p4 r; ]6 X, ~7 @. S
含量tvb now,tvbnow,bttvb9 K' d( B% K! L& E& x4 C. n$ w
含量比較
) m% c% o1 ~7 k8 ~2 v8 L7 n熱量
9 v k6 {" n' z) r) A$ H23大卡
$ v8 i2 ?7 P) g低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb% V" ^6 h/ @# D5 F8 L
膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb! T+ B& J# }* B: v8 @6 e
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低☆☆☆
' [" [4 X0 F- w6 wtvb now,tvbnow,bttvb脂肪公仔箱論壇0 V, V5 J- V& Y2 s% G5 Z: H" W. d
0.3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E6 |# a8 _. G# a
低★☆☆( a/ S; l v* K) _7 R# u& ]1 x' ^
蛋白質
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0 h" R9 n$ m) A& D9 S" c低★☆☆. ]# k7 C0 X1 W' d+ |
5.39.217.76* e# t5 s: o. [0 H
建議用量：每餐宜吃50克
+ H ~' x+ ^1 C U: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w0 @# ?0 b o# gtvb now,tvbnow,bttvb降脂原理
& H! W) k% N0 v8 S; R降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量9 V. M/ X' m* a0 [5 J+ ~
. N1 u; s$ @% ?5 f空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
- O- {; _7 a0 ]! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T+ V4 }1 l7 R對併發症的益處
; s5 V* d. `1 A$ G7 f( G公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病" g# B5 n! s3 h. U* l
/ c. z j: p5 z3 }' z0 i; @. N6 d4 G空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
K% M' C; C2 F3 g公仔箱論壇[宜]炒、煮、涼拌 公仔箱論壇3 `4 _2 V }! u* H7 j \( `
. |& w) Z }) `! r4 s+ J公仔箱論壇族群宜忌
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( {9 {0 k" v0 |# Z/ g$ _7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
6 Z* ~0 E4 y$ ]% q3 a$ ]% p5.39.217.76．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb6 N5 x- w. u1 u! x9 k- d' g ^
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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# c, w/ _, `6 w2 D8 U公仔箱論壇忌
; V0 ]' L: p: z/ x, }．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J+ t% o8 V3 ` ]+ h6 q$ }
[宜]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X, C( @. @0 p. A5 ]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂5.39.217.766 m- q4 o9 G0 W I. B
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb' A2 h! m) J$ x0 u1 a0 _' N8 Z
建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb9 u+ I8 E6 B/ C; }
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5 x% L) s" _" q+ g! b
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
: {" q* _/ X& P* _7 P2 o/ @tvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜 - y% m3 v6 d1 X
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
8 N& j/ }$ M {4 _& u9 X空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
8 p* j$ o' `; e5 I5.39.217.76建議料理：空心菜炒雞肉
0 y4 e Q5 `7 s2 J' [# utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a( Y: Z; y% G2 b7 }! n/ B& d9 [
降脂食譜; b7 B8 z* K% I% O: K
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蒜蓉空心菜
8 E/ o" N* Y- J8 P7 |+ l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y4 [8 u s8 X0 o8 P# b! w" X
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb, y, ?+ D, n* p1 h5 ?9 c
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 # J4 r* e" Z. A5 Q9 r8 b
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb5 g* }. C$ {, E \) U. m3 G/ t
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
4 w8 x! T- P( W* f1 \5.39.217.762.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
) e0 h+ I" v. q w8 V4 [2 M d4 J公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c/ D2 n5 [# Q& I. C$ Q
|$ u% R! M5 v1 w9 U/ V* J+ O公仔箱論壇玉米粒炒空心菜
$ ~" K: N+ _, B& @6 \0 c公仔箱論壇5.39.217.765 j4 o* }; }: M M' P6 N5 K
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb5 G/ [$ c: y! L' `% ~
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5.39.217.76, w) @5 \6 A# t2 i6 q1 ?
〔做法〕5.39.217.760 T E8 m7 b9 E x4 B. _3 p* v
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p; [ ]) A* c8 \1 U
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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% Z3 H$ B4 w2 w. ]3 y5 b, n) ] e& G' e公仔箱論壇降脂祕訣6 v V, _" v) ]
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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