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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。 L# S4 \4 l% H& e5 U
3 w+ r2 G& {- w5.39.217.76泡麵可樂 能解饞就好; m, B! V; O# U; s# }
4 f& s5 z4 A; d- i油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。5.39.217.76; A) t) k/ q) n U" m/ D3 M: w$ P/ N
0 ~- |9 d0 L$ M: t$ a: [+ w至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
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! c! s" ?. @, E( u5.39.217.76對抗癌症 你可這樣吃( s+ b5 z! \2 ~% Z3 r. ~
8 z [1 C' H+ B+ n% U) d$ r2 qtvb now,tvbnow,bttvb持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：. ]4 N& J* c" p! H) ]
+ i' e2 _2 B$ r4 w1 Itvb now,tvbnow,bttvb1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品tvb now,tvbnow,bttvb( p* D" G& W, C* E, H
" X% O% V- o1 r$ L" J n/ ~8 c( O: s5.39.217.762.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等公仔箱論壇" Z5 K3 D$ V3 i7 \ U5 d
5 Z- q& O3 L% e2 D i7 {% ]3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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, T4 D& d: P! B8 w# Y0 L5.39.217.764.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等/ ~+ v! E* s$ Q* n8 k2 N
) e" r8 }$ A: U# r3 O5.39.217.765.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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* T+ @2 C; H6 l% Wtvb now,tvbnow,bttvb維持巔峰 從飲食開始tvb now,tvbnow,bttvb" n6 e9 p5 Y8 y+ I
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與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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; ^3 M( _+ D' w% rtvb now,tvbnow,bttvb從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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' }% W5 G2 w6 E0 l2 e7 t9 U4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得乾淨 身體就潔淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t* h! x( p( F, W
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。# X5 B2 i# L' q& D j" t
' ]0 C! {1 N/ x0 n( v5 \公仔箱論壇經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
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# ?( D: d! e E' z ^# g& mtvb now,tvbnow,bttvb有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
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! Y; M3 H$ g1 P* q; m2 s) B公仔箱論壇/ Y+ L5 O; N1 p! G1 `3 D+ N, G
1 T- F( b9 I) ~. s3 |+ \4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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