吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！3 ?7 C) i, q9 ]" S
, P6 C, X [! V0 o
每天100克鮮果 減少心血管疾病( J3 I% p" t- T' s2 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K( D3 l( r( b
英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。3 Y7 A5 j; O. i6 V# A5 H( U1 k5 j! a6 i
5.39.217.761 P4 O) s& r4 x
研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。5.39.217.76& b# T# y0 f( r0 r! y
/ f: g/ l! k0 \ G$ w* L* q
這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L8 f6 d) }# l
% | d. V+ ~0 T+ y9 p! i
新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素
; S8 @% p0 H# Y7 q! ^9 G1 a5.39.217.76公仔箱論壇8 b( l3 |3 c& {, K: n8 I
水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f: t! W# Z m9 _, g7 x
tvb now,tvbnow,bttvb* `4 J+ V" G# \- c ^ L% i3 O" J8 H
水果糖分不低 每天適量才健康
& V0 z C! [( I5 G; r7 P公仔箱論壇5.39.217.760 @6 w, b* E$ [1 d5 {# R' v
雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。公仔箱論壇( v9 E, v2 s- q/ Q- P
: @# B! b4 T. t- q3 h/ c4 r+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
8 b7 V5 i/ W' O0 X% u/ {1 R" o3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [9 Z" ^8 H/ B公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
