[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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材料
5 ?/ @, l% F2 x4 }$ Y! J- T蝦.....6隻
( L- ^* x- ?9 q" o! h( X1 q5.39.217.76油.....2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p, c# b. F* u8 l! M- Z
蕃茄.....2個
+ V8 Z8 K  W: u( [0 q5.39.217.76蟹柳.....2條
+ |- }8 ~  L& x蒜蓉.....1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb$ D( ?. W1 G  Q* p! ~( ~# l& x: b
洋蔥.....1/4個
1 L' t9 p4 O- I/ O茄汁.....2湯匙% k; e. p, `# i  N1 R
糙米飯.....1碗0 m" c0 l% w& d+ K

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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3 U% ?  \2 ~: ~2 C, s, i+ e$ @tvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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