[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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材料+ V+ M, s: T3 ?) M9 D6 V
蝦.....6隻
- {# [. |  b8 p) r/ I油.....2茶匙
0 n' {) @6 ?$ r8 b, b! B蕃茄.....2個; [4 i' R* ?  u( i( G1 Q3 n
蟹柳.....2條
) y9 {, k9 V) d4 U% ?蒜蓉.....1湯匙
/ A7 X' |0 T0 {& T8 ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....1/4個tvb now,tvbnow,bttvb  \- {: q6 z- d
茄汁.....2湯匙
, r! B; F' S& I% jtvb now,tvbnow,bttvb糙米飯.....1碗
  D; o- l# R* L" r0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 P% C# N1 |2 ]6 j# f+ v

$ {/ L% m/ R' w) J# L: Gtvb now,tvbnow,bttvb做法
  x" M8 N* i2 I1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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  G1 T! n! u3 {- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。5.39.217.76$ n. M0 A- M; ^+ {+ w. h

6 c* e+ _2 L9 w& P! R$ k公仔箱論壇3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
& n9 |2 n" y& j" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。