中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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. z6 X, w( q6 z+ M* a: ?- l. T, t5.39.217.76如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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: p0 @4 b& e' [! T- g. Wtvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
" v4 t% x9 |0 }8 h5 }( `tvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q1 @4 K2 R6 [$ b" n# Z( z
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
. Y' X, u$ \* K- p1 S5 _. N4 n5.39.217.76 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
8 M* A: j4 _- H3 C& N, H 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。/ s0 i0 M$ g5 Y- A) K ~
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。" D+ J1 J' G" x
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
& o) t. @3 v2 f' p3 Q* C5.39.217.76 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
: `; S" r0 Z) U5 U5 Etvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
; ~0 I% @7 q7 O& x公仔箱論壇 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
' n( T6 R+ e+ [5.39.217.76 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇; e4 o2 V2 o' {; s
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。1 _0 m9 `: D0 B
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb! ?2 `& s: O, g: _2 u! S- x. _
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在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~8 N2 A; k) _ s. F# y
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。5.39.217.760 D z: O x' T/ `3 {3 ]! K
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇( E3 |. |3 j# e9 h; D- _, N, T) f
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。tvb now,tvbnow,bttvb) `! S0 [+ b2 S" g7 e
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。0 E6 k& I( v) b; Q; @( p6 F
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
7 [: R6 |* w$ d9 k y; }4 ?* } 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
9 y9 t4 h2 x3 V: ] 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。公仔箱論壇, A- d0 a, d9 A$ l3 J' d" |
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" r# B5 l7 J7 q
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
& p3 K1 I g2 C) S8 c5 k 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
3 r8 `: M, c. ]4 g7 M3 Z: L4 L) ?- ktvb now,tvbnow,bttvb 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
% [: l& K* [: [0 H k4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb# h7 W. S4 x' t4 p6 J; f( h
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
; O0 }' P$ Y! E+ } 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
" S% \3 F0 N" q; ~2 ?公仔箱論壇 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
# L& a q7 H5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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$ K' x- w+ N% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: x4 V4 B: u: Q: Y3 u出處: WebMD Feature
9 E. c0 R, A! U# ^5.39.217.76作者: Wendy C. Fries
; G/ \; L6 N5 _$ \# l5 Ktvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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