中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。$ G5 J3 J' _! i
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$ D" I: G9 W4 c6 n; g3 U+ H( F5.39.217.76如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。3 l) h7 C3 R5 i; y+ \. C. V
7 c% @# N4 M- ~$ N 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y. u) K+ x3 `; e5 ?5 O- R
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
5 w1 p! W1 E- U( m# b" ~% f 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。公仔箱論壇9 }7 L( y" }$ Y; [% m+ U
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb- O. N1 V& B3 ]. i% O/ G
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
+ ^$ s% ?) E" R 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
1 C' X# F0 K3 v. H' Mtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。1 x( B" ?5 ^7 y7 i8 e
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
9 c+ z; M2 q+ b5.39.217.76 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。2 {8 b6 r! D# A q7 o9 E
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb5 G' A( k3 g0 J! I6 i: ~8 P1 O
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。5.39.217.76. t7 |9 e0 h! d7 j M J: X3 y
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
6 m! S/ O% `; k% \tvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。5.39.217.76, N8 T$ K* E/ r
4 s, @: T6 }# Q. C公仔箱論壇 在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |$ i1 L3 @$ s
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
\7 U0 y0 j7 X7 P$ H5.39.217.76 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇. n' C5 o- T- q' g+ I M7 ~
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。- s9 A& b" ~8 z9 n: L2 P- C( N
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a0 s- \0 q4 Q* ^& m3 H$ e& r/ x6 F
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
' C1 S1 p+ g, {+ ]& e6 Q 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
8 {: q: S% Y: Q5.39.217.76 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
$ b% m2 {/ k- W7 q* b: o) r 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。4 s- N1 @8 e7 p2 v
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
5 m$ n2 q' L3 c# D, h' V' V: ~公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。5.39.217.76- p: o: ?1 m m- H. x
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
# ]9 Z) F* b) c, I" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
) J# S' h& e K$ Z! c, B公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
' q- s2 T% `6 ~& b% A% X J+ | 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。: F3 P# f1 [5 r& C3 {, S! x
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
$ e0 z2 c8 D2 g6 T! i 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇1 u) [5 V0 s S) F
2 f, ~8 z+ I7 ~; k' X" j9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c) E3 l0 n7 u
1 L* Y3 \8 O% h出處: WebMD Feature
. {& d8 Q$ U- U; F% e( [& V3 o作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇/ x3 ? S1 S5 J
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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