中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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" \8 F) C! {0 s8 V公仔箱論壇 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
' u, T$ l7 U9 j0 \" q5.39.217.76 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
2 K* `# O- J% L5 U% q9 e v: u5.39.217.76 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.764 j( S. `! ?+ E. g
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇1 r! X& \, X5 ~: b; }* Z; z
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
% x' F( p( P+ `& w/ [: N* N4 {- u4 } 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
) v( _& v1 S& c9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
' e3 r8 M" ]- j& H1 ?; q! o7 }( N& t( A 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
9 E9 @9 {4 y$ Z1 V' B2 s4 ~% ]公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
, I* L+ h: l8 O% m' K9 {( J3 s7 }公仔箱論壇 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
$ j; e2 W3 @% p9 C) P公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb6 e9 U8 D# p. P* G& j/ b
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
4 r/ G) r5 i: M+ ~ B P# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。' _6 d$ @7 i( L4 t6 I; x! Q
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在生活習慣方面：5.39.217.76$ I! }! I! t4 k( c/ r+ j+ _
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
+ f2 }7 k/ b8 @% H% x 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
1 f% J3 P" L9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。tvb now,tvbnow,bttvb# r0 T* ] n# p+ X# k% S' d) v
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v7 r$ ?7 R- B! G! @: }/ u/ y
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇2 _0 J# M1 V }3 K5 h
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb$ G4 R) |- ~8 |# ?- i- C" z5 I3 {
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
0 h% `1 `# x& W' j% ]* ^: k) D1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
) ^' q; W9 a: C. jtvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
1 E! ?( T0 J; \, Z 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。" I" h1 p- \/ j% ?
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。- N1 |* o% S3 l- {+ C, a1 ~
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。/ ?3 t4 L6 q; Y! v6 P
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。$ [% `! n( M) P1 n
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
& m! _6 ?2 \" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。5.39.217.76+ k c# ]* }! I5 F' r; P
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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& k7 I; N Y* J, E$ T) a6 i公仔箱論壇出處: WebMD Feature TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z5 Q5 A( c% c$ V5 O) h
作者: Wendy C. Fries
$ k, Y( U4 @& P9 N+ l! A4 S+ J審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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