中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。7 D5 L4 S* x; D: |! P$ ]4 _
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.765 G/ S7 v: f0 o! [
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s$ s9 X' n2 c( y
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
" Q" H1 _: {2 Z9 I) e5.39.217.76 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb: K1 g7 ?' E6 r. d9 I
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb; s+ Q0 b* A' b9 o
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
/ l8 F* u- i. _5 g% q9 a 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
$ m, @9 J7 q6 \( h+ M- K+ \ 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
2 ^: [; }0 }% a& K( k, J5.39.217.76 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
3 @/ B, z% _3 S: a 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。) Y0 R$ r: U( [
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
1 C3 u! N' w, t/ q0 y; H" q$ u" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇5 I2 Z9 o z2 ^6 D) S
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：5.39.217.76. x" f- O. l$ p; G
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
" Q, |. |/ `+ T2 Xtvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
5 H) Y! [0 L( M" J0 p' l! H. ptvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
1 u. N. I* N; ]- t* C. ^3 J5.39.217.76 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。$ f [% }% z1 V
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
) B+ C4 ]& f5 X1 v8 R) ~公仔箱論壇 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb9 r( v) T" T8 B9 q: Z H
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
& f4 T# G/ B! p# n8 F, k' d) ?; G+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。5.39.217.76) b- T2 G' u2 w, b/ B
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
$ C7 \6 S$ U N+ d, f8 \- e) d2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇5 v# S2 x k0 _
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }7 O- j3 X5 y# J
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
+ o" Q' h9 b$ C. ]tvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5 o+ a% o1 Z( C1 V t- B) Q. u. V
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
* k$ G! H, D. E 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。5.39.217.76: `6 C& ?: ~# M0 [ n8 L" x
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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, l2 U/ @& N. Ytvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb& B* y; k# k M3 C& O: x! l
作者: Wendy C. Fries 5.39.217.76& E* F* f7 [# h4 I( C9 Y8 R6 h0 g
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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