最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
1 I2 h6 p( b5 \. b
7 ]7 k& N/ Q" m d3 b% J% vtvb now,tvbnow,bttvb血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 tvb now,tvbnow,bttvb! d5 f0 c+ d S3 ~& z: S+ D
% u6 e& p7 Y# a7 e& y/ ?; [# z' z5.39.217.76所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 S: y1 I& l8 n! G* G) g' R9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t' f* r0 w% X4 T, g
動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o2 Y3 u* n* v+ ^6 y+ c
2 Z& y7 N+ f% {$ B9 ftvb now,tvbnow,bttvb《5大方法提高血管力》
. b, W% K. N2 z$ F4 N5.39.217.76
( U; b- r5 {2 itvb now,tvbnow,bttvb1.泡澡
0 \6 s1 e o$ |5 L想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。 tvb now,tvbnow,bttvb2 i; C0 S/ X6 ^6 _
tvb now,tvbnow,bttvb' w9 S1 h g3 z( O6 |) T+ {. I
2.飲食
2 {* s4 A& X% A$ ^tvb now,tvbnow,bttvb可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。 公仔箱論壇$ u' \7 G! ^% G2 O- ^( r
5.39.217.768 a+ O( i9 Y. ]8 D$ ]5 Z
3.睡眠充足 tvb now,tvbnow,bttvb/ F8 H& x9 {$ e) `3 a, C
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
6 Z/ s* Y$ Y) j; g0 C9 p8 ?" B( ~5.39.217.76
% y( ?9 y$ c. U& K0 R& w9 L1 X" i5 w公仔箱論壇4.禁菸
5 W2 |6 D: h, x- b- P百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P$ @ N/ [) d2 @1 Q* m8 L
+ G6 X( J0 n. H0 F/ ^6 {, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鍛鍊腓腹肌
% [; e$ u7 u9 G7 ^- x% J5.39.217.76腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K, x4 U/ x" C
! ?6 z, A; E) f$ f* Y5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
