空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, N' ?. t& t3 ^
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營養素
Y; H' u; z0 Y2 Y. m* D/ W* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^7 }0 |: ~& U, ~( j
含量比較1 f t, b' x. T; Z# V+ {
熱量
& Z- @* F5 }% b% N公仔箱論壇23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S# ^0 y- H. c
低★☆☆
, [( ~; {. Q1 P0 i* u8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇
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低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb' g: u( O6 r6 j: H' w( X& J
脂肪5.39.217.76" V& t+ \* ]3 S4 o* @
0.3克5.39.217.76% \: z1 I K' t4 x% A2 I
低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g+ g7 N& q2 U! M8 h
蛋白質
0 t! q" ]; [) R4 L: R6 T2.2克公仔箱論壇. ?4 e" C' Q& a( f1 B) B) T
低★☆☆
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7 S/ Z0 l, E5 W1 Mtvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
7 v3 _ [. o0 f降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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' m& M+ e2 }! P0 c6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
- ^3 u1 H3 j6 @8 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M6 y9 ]4 V. z% x) \8 [
對併發症的益處
' b- X/ r% W* h) r, ]降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 $ p1 ^6 S+ R* N8 w
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烹調宜忌公仔箱論壇5 w; O6 p8 R* U% d& o& i) P3 L! U
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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% O9 e, }, `' u2 i* {9 Z* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
6 [* |9 q3 ?0 \, R: n! p5.39.217.76．適合便血、便祕者
* c0 g+ n- g5 p! \0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 5.39.217.768 X# Q: O5 h6 e6 D3 T& G. E! f
6 z; ]8 D$ Z% P: I5 W* @5.39.217.76忌5.39.217.76, L& p1 E A& }. ~3 U% ?/ t
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌" v' f/ j- a6 C5 a5 W
[宜]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h$ {" |4 ?; @
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
% s9 b; R" i% x" z9 R; _tvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
9 }2 s* Q, S7 D1 Ttvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜
; Z) y7 }- `+ x- _5 ^( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?2 j/ v$ B# o8 P* x& F* @. P公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積+ u/ x+ g4 T' f9 u
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
6 x, S* p. \0 e% E0 ktvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜
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( ~1 n+ m( o3 gtvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋雞肉＝降低膽固醇5.39.217.76+ X+ V# D8 D6 F: ?/ h0 o
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
$ M% }$ f. U% c! e& a7 t. x, E公仔箱論壇建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜
v8 H$ w; u9 Z. s- l) R0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) l& C: T1 Q! e- \. L/ y b4 d
蒜蓉空心菜
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7 h4 z0 _% q. [4 ctvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D1 f# O4 h- q- g4 c
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 ; L* T: F! B, a1 K: R/ N! z
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S" H6 B$ Y" B
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 7 H, ^' r e& m! |
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 % e8 T9 ~( b3 j2 d
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇. h) N Q5 {% O- q
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玉米粒炒空心菜
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1 r2 t D' g' Z- u) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
E( S9 T& H& D" F8 ^- `5.39.217.76〔佐料〕鹽、花椒各適量。
8 {1 o. W" C1 \6 }3 n4 \〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H) e1 F, Z) `5 W1 |* ]7 n- d, Y# L
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
* f4 z% p2 v7 t, h; X, X$ Ptvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇/ E8 h! R8 I; @% P
7 p% D( q: l0 y5 t4 y# I0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣
) m+ q# F6 @% V Y; gtvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇' n9 j' Z) U# M: S, B
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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