空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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1 M7 r5 Z8 h' k! U公仔箱論壇營養素
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膽固醇
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3 }/ s. c S, I2 d5.39.217.76降脂原理 l, r- K: k+ D1 ^
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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5 z5 A, b2 B) C% |7 Z2 W+ I空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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# C5 n- a$ W) u對併發症的益處
8 t0 u) ?3 R9 N6 d r公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5.39.217.76) s/ r2 `8 r# ~$ o! F
9 r+ c! x' j x" g3 F烹調宜忌公仔箱論壇: m/ k, j O3 i) ]( N, J: t' }
[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T+ @% d8 n6 y# x1 F1 l
* `' p$ \0 _% ptvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
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2 P; E" L2 w# f$ w3 i$ b2 I7 s& p# n& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M0 p+ Y" D5 b$ Y+ K
．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b s5 r. s! C' G) |' @) F6 }: p
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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: G1 K1 K- X9 V3 R" l6 r E忌
' u# l" ^% T+ {* Y3 N1 V; T& Xtvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h3 Q0 D6 G7 g% E/ L4 N: [
[宜]tvb now,tvbnow,bttvb6 x N+ S0 ^8 b" }
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
) Y1 T8 T& y2 j$ K$ l! o. u8 n7 Q: w5.39.217.76空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
; _: p% {; v. a5.39.217.76建議料理：蒜蓉空心菜
$ R8 Z* Y" k7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r* s! ~# M5 j公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
5 X' {9 S" Q4 [ N' x玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
3 K3 a0 _$ ^ G$ p$ N7 R. W$ h% T; L建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s# z- A; x7 W; b
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇' B7 r, Z* i1 e9 W
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
( l i; D2 G; Z C; P5 D5 Ktvb now,tvbnow,bttvb建議料理：空心菜炒雞肉
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9 k2 g6 L3 I/ @- ~2 N/ y s9 R降脂食譜公仔箱論壇6 h: X [) B) G. ]/ _( x
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蒜蓉空心菜5.39.217.767 G1 x+ C) u2 s: |9 P; {2 K" e
: R- n( o: c6 ^! E0 j〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
+ X7 q9 H' o2 I. s- E: q〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇) \9 d4 Z+ _! o5 V
〔做法〕
# R3 v" a; s4 n0 v6 m5.39.217.761.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 / y0 d6 \2 U, w1 i( `
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
* r; N4 `; R/ X) a: d+ e; r3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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7 K1 X$ B: {/ V( Z( q# V玉米粒炒空心菜9 Y& T. I* k1 D8 O* N" x9 h; B( f
% n7 x$ ?' U, t9 [9 |9 }〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 5 g+ M4 N! d7 J' _8 f' ?4 f. V
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O& q8 i% x' ~/ Y7 W
〔做法〕: L2 p2 d% U; p5 J) P" d) |
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
: }6 E8 W2 H4 p0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇# [, T5 E/ E E4 J/ Q3 P
6 p8 @0 Y, T* K( ]/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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