空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管5.39.217.764 z w( H5 X1 F# j# | I% }
" @% r1 H5 h2 [% E. M營養素2 v- E. S) _. k$ P+ G
含量0 U$ Q r- \" ~! o0 b
含量比較tvb now,tvbnow,bttvb, I7 q4 t6 [7 f! f
熱量
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低★☆☆
+ p8 w2 \# D6 Y7 [7 U2 J) m7 M膽固醇公仔箱論壇% `4 S$ b9 x6 {- k8 c7 a3 x! s6 e
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低☆☆☆7 O0 s7 R' }6 L7 o% Y S! n
脂肪! H/ B! v) v1 [" N5 w
0.3克
2 @$ x4 B* e9 V5.39.217.76低★☆☆* B* _! c; J# W/ b9 X; k6 m
蛋白質
6 R4 Y4 Y3 h" p! x2.2克公仔箱論壇 o# u3 Y4 S% p3 f1 a6 j8 b
低★☆☆
+ U* Q- a+ g1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
# N4 `( t1 q& }% s建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U% S' o% _+ F1 P, n- z& {
( ]' \& x* }" O8 y/ r5.39.217.76降脂原理$ W. x+ I d$ V+ D9 I
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb6 v5 Q, B. V( X2 Y
公仔箱論壇 C* c* w. p. ~
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 " U8 u" f6 f4 g2 n( W( H
2 b, X4 \- G" o% k公仔箱論壇對併發症的益處
; t) { y% N* Z4 L5.39.217.76降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C# C. b# Q. h! E$ Q" }
' t* a0 n; t$ A. w4 Utvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌
! y) c- y6 u6 t0 S5.39.217.76[宜]炒、煮、涼拌
, N$ s3 p# `- G. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?" E$ z' N! T& f( Z族群宜忌
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宜% D, r4 H( N' X/ u- w1 R% G Q
．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K( s2 `6 ?4 }7 @! _! |
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 tvb now,tvbnow,bttvb# o6 t$ G9 ~$ P' q
5.39.217.767 l, w- f- D V. l0 \) V1 p$ V8 B
忌
& _8 p1 T- m+ C2 L7 v$ Q1 N+ N' p0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
# A. q# `& _2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B$ h% X7 `! L6 z& L/ q
搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇/ \, }1 T/ c% t! O) W! C: q0 F4 e
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
5 r# l) q# F2 r1 V, T. p建議料理：蒜蓉空心菜
% Q) w0 E1 x% l" e8 I7 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C s' u9 f9 W: z
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5.39.217.76! G5 B% S0 T' O& G
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇$ c7 t5 Q, \, a7 J: V
建議料理：玉米粒炒空心菜 9 K$ x; m( c' Z' T7 s" J( f( ?
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
' n" H c" j( U6 V0 P/ J8 P8 x空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
$ k; Q' A+ I( V) o8 n建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜
& F" g. M/ t" s' y0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H" C5 _1 @( l8 ?. g1 ]
蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
& f$ y. {' b: E- D$ rtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 " }# ^$ k7 w, d7 Q
〔做法〕
3 r$ s+ {- y D# q* N公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 5.39.217.768 X5 b3 F1 U" t6 ^! n/ a$ q) e* q8 m
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
9 m/ A7 X$ g+ \6 e9 L3 B3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇/ h: Q! c8 T" N8 `' Q; @! {
$ X) S8 I. f; U$ C5.39.217.76玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t0 O/ \) n) [8 C* a
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
# b! }& b1 F6 n# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
s$ u, x9 r% s- [( J& V a5 x9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 h- h/ Z J$ Z7 E; Q- x
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 0 l1 i! H Z& F5 y8 f# g3 O% L
3 m- I( l- J; C) r公仔箱論壇降脂祕訣公仔箱論壇; k9 _& [ _$ i; {+ }5 s
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb$ \1 c" R! [3 r3 P6 A* Z
; q; J' n% B9 u/ u" P5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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