空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?" q b4 B5 N% q$ L2 z, c2 T4 w. v
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營養素
2 m: n+ c0 y; c4 o" Stvb now,tvbnow,bttvb含量
* p/ l" Z& }* d% U* B5 B( @3 Z5.39.217.76含量比較
8 `5 X, t( l8 D1 x, s6 K# \+ Q熱量
8 x/ Y* r0 i$ |) Z" R! t; Z2 U0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23大卡5.39.217.76; k) C; i. h( Z; c
低★☆☆
7 N$ _' d* B0 E7 C; ~3 `1 Z膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E" p% L- h' o, P5 I5 d3 s" E/ H
--公仔箱論壇7 H. Y+ g+ u4 ]! c( }& M
低☆☆☆
( s; L' b& D! L脂肪
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0 Q" G2 v) v2 o( h9 Mtvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆5.39.217.760 ~# V, \" s O
蛋白質
5 {2 ]# p% i2 i3 H" P公仔箱論壇2.2克tvb now,tvbnow,bttvb) u' N( v, Z+ Y: g" c/ ? w8 M
低★☆☆
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( p2 a3 [1 g# h建議用量：每餐宜吃50克
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7 C( b: j) _! z! [公仔箱論壇降脂原理
i) R9 t7 Q. i o) O. n! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J( _+ m! @8 n( {4 P7 M" @
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對併發症的益處
8 b& L% @0 E5 s降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb# F8 E4 y+ M, Y' [) u5 K5 r
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 - r6 ]/ X* ?1 `
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烹調宜忌
' L$ L2 o+ q5 dtvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌 公仔箱論壇7 Z$ X; W1 W F$ @, p: N4 m$ A
) t2 J8 S% A% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌5 z5 I- ~* q6 |! q3 J, H
. S/ i% g: f1 E' k; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜1 u* G0 L' Z0 k# H
．適合便血、便祕者
' x- x# y y2 L" |8 g3 _+ r% D: y. Ytvb now,tvbnow,bttvb．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 2 ^! k, ?' G. [% Y
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忌
) K# q* r% D0 v* g6 e" ~' k2 `& y5.39.217.76．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇0 c+ ^6 r! _( v8 z
( m3 _1 F# ~# u0 i& O* P( _2 Xtvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌! c$ p8 s0 {3 K) ~4 L* M
[宜]
- p+ m( A/ Y/ M% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 k3 ]( z7 s) w6 ]8 |+ d0 x' U
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
7 u6 v+ e7 J* itvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
, s2 a- u% i X& {; q9 ttvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜
9 x O6 ^5 {2 m% F5 K公仔箱論壇5.39.217.76- [* w8 e$ J7 \0 r3 ?6 e
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L( X, y1 a6 q7 }$ N
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 $ a0 o- n* f9 E, s) a9 _ ^. v
建議料理：玉米粒炒空心菜
! ^' K0 K! A4 R; b0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x; ]7 s6 Z8 R+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
* ~9 Q$ h. a$ S) _0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
" G2 w6 q0 n: P/ E) Q, `建議料理：空心菜炒雞肉
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7 \9 c+ \( @/ t" q4 R5.39.217.76降脂食譜
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+ z& x" w/ [# `tvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
5 p9 }! y; ?: @9 B7 A〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
6 H: q% Y A5 w* w' F2 M5.39.217.76〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _5 ?3 _+ N; Y( ?; _1 C+ ?+ l
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D: l* o' p2 |; j: L$ E: B# }
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 - {* v3 L z& ]; G; y- N: c
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇* M7 k" q$ i1 R! K
" h% w3 @( X0 U' v+ B/ r公仔箱論壇玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb: H+ f( [& R9 B. r# R. c& ]
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5.39.217.76$ t3 ^# q+ ~- R K, a
〔做法〕
# f- d1 S% r# T/ a! q) v, t公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 5.39.217.76# S. g4 H y' J: e* o
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇1 `* D; H4 }. b( C
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降脂祕訣tvb now,tvbnow,bttvb8 s. v" R# p! T F! F
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 5.39.217.765 e* F5 N" ~- P! ]$ K
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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