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現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
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2 K+ a$ r- D4 x% s# [澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^; H6 X9 P6 r; _6 p& N
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」4 ]7 A* F* W( @2 ^
( d1 v/ \* |# c2 z$ r7 i9 l0 g1 S1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i4 a! {% a( Y# \* B: \3 M. h& s
& {$ ~6 ^7 m7 n8 K公仔箱論壇蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
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推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇tvb now,tvbnow,bttvb* k) B* Y' v5 @8 _/ r
5 t7 f) M5 b9 i |' \" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
7 ?+ y' D0 v5 g. o1 p) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y/ t- z/ j a( R5 ~至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 5.39.217.769 G2 `( w) p Q/ C5 R
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「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 公仔箱論壇% `; c4 U3 |6 L8 m# k
4 N6 Y$ g2 v' \- t+ d* P1 U蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 ) z' _" Z/ M. K, q, k% m8 T
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如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ D& U" J4 F5 T% K
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再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 公仔箱論壇; d: ^' Y. b7 f. y4 o
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最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
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一、鐘擺運動 5.39.217.768 K& R0 v0 A( X6 c: B
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還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 公仔箱論壇, o0 a" f: Y+ K
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) }- G; Z5 b) H; Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u* E) R, h( O2 z3 V& H
! k& O" v: ~- n# a/ ?' | A$ Q# r此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。公仔箱論壇- @1 a& }+ a7 H$ e
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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