[健康資訊] 七种食物能助你睡个好觉

XiaoTham

七种食物能助你睡个好觉
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' T4 P4 X# N/ p* V8 w( k) g% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：市场报   
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+ q5 F- s' R3 P7 y6 u6 L& y公仔箱論壇　　牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i" F3 E+ S$ R
      牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 5.39.217.76# m! y7 n9 o& C" d: @

- `9 ~1 p7 p  N/ r# e公仔箱論壇　　红枣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `* J4 P& X' t. m7 @0 b
      红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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　　龙眼
' I; \* r2 T" |7 z0 A- @* B8 r* btvb now,tvbnow,bttvb      龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
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9 E' Q$ F0 S- |# W" Q$ c公仔箱論壇　　莲子
& f' y6 A3 b/ D3 B5 y4 T2 Q5.39.217.76      莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
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　　百合
* O& w1 N3 n- g6 x  ?5 t      百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 5.39.217.76/ A' O0 O! ]9 M2 F( ?, p; B

7 Y% l( U: s% M: q7 p　　金针菜公仔箱論壇: }. h# Z& B! D
      金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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　　醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T3 x5 ?4 J& ~% f
      当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。