 , S" q, L' `4 v5 |( M
材料：公仔箱論壇5 \9 k/ D+ U2 F
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許 j- {( y9 e2 v. i7 Z
( S8 w6 h, k3 c( t, J2 M2 I, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇! F& L- d% w; v. Z* S! P* L$ J
+ W( ~8 ~' e2 H2 _5.39.217.761.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。; ~6 ]4 i* c' N% [0 p; m
# C% m; M; i* ^* H5.39.217.762.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
/ j) s2 }/ j7 _4 K: b2 Y* ?: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 P" H% J/ x+ Z
3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
: F. w4 C1 W* ?* Y! F5 F' ltvb now,tvbnow,bttvb* t( _$ I/ n( R% Y# i4 V! |
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
* a8 T! S p3 }1 A5 b5 a5 H5.39.217.76
4 c; J) J: X" v, K- `/ P公仔箱論壇5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。' x6 R/ d& g2 C3 G) x$ V5 p
tvb now,tvbnow,bttvb( l2 O' d! _& x
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
* E2 f7 h8 U/ |. `3 I) i6 _5.39.217.76
9 ]; f& X2 T' j: B, V" Qtvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
. q7 |! ` |/ @; Z! z0 E5.39.217.76- F9 W" w1 i/ I% d( ^4 _
這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
