氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！tvb now,tvbnow,bttvb4 z" u7 Z& C" l! ^4 e7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r/ B2 Q" T- c
【肩膀痠痛】tvb now,tvbnow,bttvb2 Z" N1 m& L, B7 o. y; U0 [- w8 T
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 W2 P* s9 H# h3 T
5.39.217.76 p7 L6 k+ M. @* ^
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。: F2 I% e; k% C6 R; `# R& v5 M
/ F0 A. Y( o# p! K公仔箱論壇2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。5.39.217.765 T: `; h& w1 O. K4 ~4 p7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb" N4 d/ {2 P) q2 ]& e
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
" S Y$ M2 L+ b. E$ R7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 ^. S5 T( E% N
【眼睛疲勞】
& w+ Y' d& |8 U& B4 c! w公仔箱論壇日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
4 X* U {9 m& btvb now,tvbnow,bttvb( l6 q# f1 ^% R0 n
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
, Y, I, a: f! a8 t, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 m5 s6 ]" d& E$ S1 t
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。公仔箱論壇9 i# [5 v& g9 u, Q/ ~9 B+ e
5.39.217.76- D" ^% U: M8 m
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
& X) a! ]0 c% [# @. j8 etvb now,tvbnow,bttvb3 @/ P: M: m/ j
【情緒焦躁】+ O# T% I4 V2 G) Y. V4 ~' c
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
0 b( [% ?) T$ V+ q* i$ v公仔箱論壇公仔箱論壇# b0 y; W3 z. a
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
. I \: a. u+ X" z$ r9 h
Z% F# F' }# m {+ B: w" W公仔箱論壇2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
- \( K# }. \$ p* V; y5 M8 `8 E1 i( i公仔箱論壇
- M0 L9 x" W+ G; T( Y# w5.39.217.763.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。tvb now,tvbnow,bttvb$ m" d' A; X% c: i+ w9 T
& A" j! L+ K9 }* z2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宿醉】* e+ \( F# H* y \
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
! x0 U/ M! t$ {. ?
( I, e! I( J5 R. ~6 R6 E7 X0 U7 L# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b% N! l: H/ l6 Y$ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X' [4 q! }. q9 t. ]1 ^
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
- F6 ^, S( v0 w! ?1 D: a/ m, O' x; c
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。5.39.217.76# ^( W2 ?1 Q: Z9 \+ E% n, J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K4 r/ q) [: m( N/ j5 ^9 ^
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
