本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯 公仔箱論壇! C- Z/ E# h* \2 U
* t, c* j1 y* _
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t( ]8 Q: W9 a' U: E, u: z
8 ^% A S3 \, } l$ C0 b/ L5.39.217.761.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
" ]- N3 T0 p" D% e+ ^% _% @公仔箱論壇. l5 j9 f. D0 @
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
$ h. E( D; |8 _$ t/ Y' y5.39.217.76
# Q. e! F& @. i7 G3 _/ @5.39.217.763.一週運動少於3次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F v* T' K( ?
/ t7 B' J' J$ K% Y5 {5.39.217.764.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 ' y1 Y/ z n M% y- \% Y5 m+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n& Q/ O _" U; P9 r5 K3 n" x0 N
5.精神壓力與情緒緊張
; n$ T& U/ r/ m/ ~* K; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y3 l8 a x5 b8 [& P( t
6.消化道疾病與長期腹瀉
5 ^: }; l9 h# b# s& F |5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 B8 a0 B! H7 |+ G
7.遺傳、家族骨折病史 tvb now,tvbnow,bttvb; V# D1 J% `7 t5 t) S' x
5.39.217.76! p( G. f, \( Q- L6 R$ F& U
8.停經過早或卵巢切除的婦女 tvb now,tvbnow,bttvb3 k0 x8 {1 |. z! z. n0 Y5 ^
' R* z u R. ?7 D: L# A+ D
9.體型瘦小的女性
* C* ~; b+ ] c5 L+ l ~. h
. J: \6 R. `$ M5.39.217.7610.其它因素(如更年期)
9 g& |6 s/ `7 Y, F& C! h: X
( L/ R6 U- `4 p3 e大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。
, {/ X* H/ k3 c( C mtvb now,tvbnow,bttvb
- `0 K0 P1 t4 H/ T z% O3 a* L& v& Y; P! M- N9 E) ?/ G
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 / W _% a" l" m. F( D
( ~$ B5 U! l3 B' c0 o" U
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U, ?: H# j1 C" A
' k) f! P# T, g0 K- b9 u依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。 公仔箱論壇9 ^+ M1 D- F/ _8 K2 H9 D( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [/ \* g; `, v; Z& V' [# X! |
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
, f$ n# S9 T; N! B! u公仔箱論壇
: V/ X$ G) K1 \3 T! k如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ 5.39.217.76( s0 z" s# o w. s9 f+ E- X4 s
- y& v5 l& M% Z! j/ k6 N王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 公仔箱論壇5 T- p' m) x1 T- f
' `- ~$ D; P. T! W4 W4 n王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 4 @) ~1 w) g* W4 o
- y h9 U, `% {2 P' l2 T0 i7 x
另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
U* t: W3 J! r: ^- K4 s, U% q5.39.217.76
7 U% y0 }- I. }6 M( N0 o4 C6 Q5.39.217.761.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
* L9 B* r. r1 X s4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% G9 S% T4 }% b5 s3 R; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N+ ?' @$ {4 J: U
" f, {8 j1 k: t" z+ }9 O9 V公仔箱論壇3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
# L* G8 y, C! D4 M; S5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L) K. K% [; o公仔箱論壇4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 tvb now,tvbnow,bttvb Y# _% G. z. p+ z) R! m4 N- u. J
7 ~/ E: Z' R' a/ x9 |" V# Rtvb now,tvbnow,bttvb文／中央社 / y0 M R! @, J( U$ n5 Y
. O+ E7 V) x6 N- w3 v# p
 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
