空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管5.39.217.76% i% ^) t. O& h4 a7 z
) Z5 @3 n- V+ g2 Z7 {% z2 ]5 @5.39.217.76營養素
0 |' d! |3 ]4 f* Stvb now,tvbnow,bttvb含量tvb now,tvbnow,bttvb$ N: b; L# e# k% d% f2 P( L/ o
含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h# \8 D, N0 u9 }
熱量6 L" f5 I7 n. l/ s
23大卡( l' F9 l7 B) y9 L/ V! U, U$ T
低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H7 |" R8 t5 x& B; `0 M, B% X
膽固醇
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低☆☆☆
1 q" o5 b l9 `$ e2 ~. s5.39.217.76脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e* M0 Y( e! ^9 S6 `
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低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?1 u1 W) o0 Y/ P+ K
蛋白質
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; e7 p) u. H+ L; y4 P% Mtvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理5.39.217.76" P7 c1 a0 k, S- V- q) v( v' M3 W
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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8 U1 H% a/ `$ Y9 t& e1 h% x" v公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 8 A9 ~* h/ M7 ]* O E6 x& p
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對併發症的益處4 O4 l1 r( M! _+ N9 x
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇3 t) ]/ r' c% d: S
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
# l2 ~2 c; l& ftvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌
8 Q5 I5 p1 Q/ ^8 A8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N4 v# u$ Y) o6 l) K5 H: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb& }# f% _1 x6 `
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宜- h" S7 O$ l, B4 D0 c
．適合便血、便祕者
" W) A' C2 m% |公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌公仔箱論壇' K! z0 z' V! I' E6 {. n, p- m9 z
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇" d6 \- p7 ^8 A: Z/ b+ X& o
3 b4 A* r( U/ gtvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌公仔箱論壇/ A- D/ N% u% i c8 s" B5 r
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# `2 c, \! M5 k1 |* d空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇( e5 {, Z/ D& H+ ~: y3 }3 v: l. V, }
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 5.39.217.76; }1 U3 u( x. E7 T' V/ @( `, x% t
建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
7 I4 Q! F- Y$ T: ^' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
- p' \ Z( c0 }. V1 A0 J& }$ m) p5.39.217.76建議料理：玉米粒炒空心菜
4 R" [4 W" `: Z1 v4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% H0 _% t5 [9 j
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
8 J+ M2 s' p" n1 {1 N8 ~公仔箱論壇空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l) u5 E7 z$ I* _5 b; |. c
建議料理：空心菜炒雞肉 5.39.217.76+ y( o2 C( ]6 n+ j+ ~( s
' w5 x) B/ u! f8 K* A8 E/ ~公仔箱論壇降脂食譜
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+ j9 F6 |) |# i1 z$ c- _6 h蒜蓉空心菜5.39.217.765 o% P/ g6 I' G* e6 C, K4 p3 g
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
+ [+ C0 G5 s q, H: g9 S& o& w5.39.217.76〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
7 @3 \+ c! E$ L2 D〔做法〕5.39.217.76- W3 G2 b' G. x0 _7 D u
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇" M/ Q5 ~* d4 @( F# q7 a
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
" l" N G5 u, ~' T7 z' Y7 T3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J& Q ~" P5 l: ^% G/ [% J5 y1 j. i
I. c2 I6 @0 k! p3 [4 Z" Htvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H2 C! _& T$ Z# j9 _
6 Y9 T' |! r# H/ F/ \tvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
. @4 X% n8 a4 v' F5 A! w3 N5.39.217.76〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb* }2 }2 \$ w/ Q; |) R! h3 T
〔做法〕
, g4 T/ I5 B. N# t5.39.217.761.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
- f* X; L0 X4 u2 v公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 3 j; Z( |$ h- k+ O; I) t! } l3 m* H
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降脂祕訣
9 a+ r! F# G! a3 X, N- o) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
7 `) G5 Y/ P1 ?/ o: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M# Q4 V, @$ n& S p: @8 }% h/ ~3 k# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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