吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！tvb now,tvbnow,bttvb" T2 S2 O9 ^( F
! b% U; s: s- i$ N! F- b( Z( W% P每天100克鮮果 減少心血管疾病
G9 @% _" v9 o6 g6 k7 wtvb now,tvbnow,bttvb L* ~) k- f& G" |* J& a3 L
英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。
5 J* Y% L `9 Z! \
1 S3 L+ p7 k. T& y公仔箱論壇研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B/ V0 D, u: |! y! {6 k8 F
8 l* g& C6 G7 O. A: s& w, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。
0 N$ p' q ?' @% v2 G9 B( gtvb now,tvbnow,bttvb- M9 p5 ^3 }1 b' ~2 ]- Z; b
新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素4 v7 Z1 }, B3 d% [& x2 q" a/ L
2 C. \( l' K& V& U公仔箱論壇水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。5.39.217.76. r5 W& l- F @! X8 W5 j
公仔箱論壇% J" L$ F6 B- P# p* y! z% i/ _
水果糖分不低 每天適量才健康
4 R# T* R$ e8 ^6 _ Q: u4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ |/ s e8 d+ I& Y3 a
雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。 H% t; u2 B) w2 k$ ?# h" R' c
2 `6 T8 y& S' P# t; L' e" d, L另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
/ R, G7 F; x2 e/ B/ }' vtvb now,tvbnow,bttvb
+ b% P* s0 G6 Ytvb now,tvbnow,bttvb(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
