[健康資訊] 七种食物能助你睡个好觉

XiaoTham

七种食物能助你睡个好觉5.39.217.764 p  F2 I/ \- H

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" N. @0 J, l6 b2 f) {) a, E, p( V　　牛奶tvb now,tvbnow,bttvb# j3 U5 L( q: L0 E
      牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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* p9 T2 @  m# m9 ~1 C  Y　　红枣公仔箱論壇% H6 x/ U4 }! \* w" f
      红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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　　龙眼5 \1 e; w4 F9 X6 `
      龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
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4 `- J# }# T; D/ f' h! V0 F　　莲子公仔箱論壇8 i5 s  v% O) }
      莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
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9 T# a2 i7 c& h1 ?0 Q　　百合$ i8 ^5 z0 _& G/ k
      百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 5 q7 K4 i* b  n. n
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　　金针菜. a3 w. k; p& f0 b2 c# J
      金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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3 i( x- [) \# X5.39.217.76　　醋
9 K5 r0 {" q, j* m1 t6 s" P# [5.39.217.76      当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。