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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w+ v0 P2 \: V! E, d T& s
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地瓜小點心
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
$ c( }" w5 P4 T7 X公仔箱論壇作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
& k( s, [, q9 f1 q* D公仔箱論壇建議：一天吃2次，2餐之間吃。 ; T- H( u- V* E- K. }5 W
口感：甜脆可口。 ) O* M* ~4 p9 U+ s1 r
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。公仔箱論壇; b2 w7 n; |; L: L( i
) n, ?! O$ S! F# @5 V, D公仔箱論壇地瓜小檔案 公仔箱論壇* b$ g4 k# c) W
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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香蕉水果汁
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 + {+ _( C) n3 R; z1 J, v% {8 I
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
) ~, k$ ^# R% g# T* t公仔箱論壇建議：一天喝一次，在2餐之間。 tvb now,tvbnow,bttvb; h3 M8 O4 b# C& _0 t3 m8 G
口感：微酸香甜。
6 ^$ m! Y5 J. e2 |8 htvb now,tvbnow,bttvb注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 5.39.217.76 Z, T) k# [9 t0 F8 E" ]2 R/ J% `
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香蕉小檔案 ' w% G5 `( B2 k5 @8 ^: ]
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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海帶木耳餐
4 u! z) D9 r/ p4 _% n$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z% E4 j/ K. Q
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 tvb now,tvbnow,bttvb! B+ U- l& E8 J$ k! h" t
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
( H' f& S' \5 |- f9 n1 Ftvb now,tvbnow,bttvb建議：當配菜每天吃。 tvb now,tvbnow,bttvb. W3 O$ A. z+ M9 x+ `, l7 l! @
口感：滑嫩、味香。
9 \2 s7 Q; L2 O% m公仔箱論壇注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。公仔箱論壇: I+ A) O9 J! t& r! o
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海帶小檔案 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q6 @9 n8 _( X! r1 D9 `
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。% E' O2 i, S8 n7 T; N, h
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蘆薈紅棗飲
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
$ ?4 H, }/ {0 j' F; [4 Utvb now,tvbnow,bttvb作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
! m) H: Y$ M& U. j* n' W' P公仔箱論壇建議：當作一天的解渴飲料。 公仔箱論壇- I. g g! ^/ k7 b; ^% s: }
口感：味道微甜。
7 l2 B5 [1 i q" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `2 i, T7 u) D7 v! b. }2 r9 w
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蘆薈小檔案
' u$ s8 M, m% |6 E9 W! z公仔箱論壇蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T% a2 W6 ^9 Q* \: ^! C1 X
4 j. {1 u" K8 ]5 ztvb now,tvbnow,bttvb鳳梨酵素飲# G7 G+ _. v2 R0 v K' _ K7 |0 |5 z1 _
1 d8 ^ s( J4 }; I6 ]9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 1 N* }8 o0 R2 Y# M
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f4 G& {) J6 w8 f, S
建議：一天1~2次。
: E. W( y5 f9 h% dtvb now,tvbnow,bttvb口感：味道酸甜。
0 y3 r- E- e5 }" n4 A# N公仔箱論壇注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 5.39.217.76, D: D: ~1 `% o. T" V$ g( F7 h
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鳳梨醋小檔案 5.39.217.76) d% @ M# a6 O% @
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ k2 O% h9 c) i. D
" n( Y1 F5 I# n- Y牛蒡清腸汁) z. k; n3 j3 U! i
# q. ?3 m) T$ ]+ |2 Q) x5.39.217.76材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 5.39.217.76( A" o8 Y% Q! i0 k/ K
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f- L- C2 k1 q7 @
建議：每天空腹喝1次。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C% x! [7 Z v1 G, m3 ]0 n5 P
口感：喝起微澀，具一點酸味。
2 m8 D0 E+ b* r0 b5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。8 B; D1 m: O* D/ v
0 C r% ~0 ^2 e1 p0 H0 A/ Z+ V5.39.217.76牛蒡小檔案
/ x, |: x- w2 x: ^( d0 vtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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