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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！5.39.217.76" s/ |* c O+ y# d
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地瓜小點心 5.39.217.76, q V7 j) n, X: O1 Y
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 / Q/ H; |2 c( Z; p, _# C6 }
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z; w" ]" y# v
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
9 B C! u0 c% r% n! d8 @$ Y3 ltvb now,tvbnow,bttvb口感：甜脆可口。
9 P& f8 i( V* p0 l! g* _4 d4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb) l+ F5 b- g6 }
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地瓜小檔案 公仔箱論壇0 F$ k* S; ~3 T* y( K
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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1 S, m6 K$ C" o* T公仔箱論壇香蕉水果汁
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
. E' J% e7 G( m3 m" j% _公仔箱論壇作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
; p0 P) e" | T& `# h" b5.39.217.76建議：一天喝一次，在2餐之間。 公仔箱論壇# v; F R) \, F+ Q1 l
口感：微酸香甜。 公仔箱論壇2 N i; i1 H5 v$ t9 B6 S% t
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?2 r; q/ p( B9 w( G
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香蕉小檔案
$ Z& F1 ?: m! `0 N5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 + C% a0 ?! F s0 X: U9 S' I% Q+ H
; Y5 ]7 _: G. w. I% X海帶木耳餐
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 + I/ R) P" I6 N9 v: D+ P
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
$ |. @" ^. W L. h5.39.217.76建議：當配菜每天吃。 & a) T! R2 L P1 I) F& l
口感：滑嫩、味香。
( r8 D# N) l" C) @6 g1 f" P, ?7 [& V注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。5.39.217.762 s" |1 ]/ d R$ B* Z0 x0 a# C
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海帶小檔案 5.39.217.767 u% M6 Y8 C1 e S& o! t9 w, m
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~3 {0 j5 M+ g0 p
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
, G, v; D8 `5 \( B作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 + u" v n1 T, L2 x* P; |
建議：當作一天的解渴飲料。 公仔箱論壇6 K* d& w! N" k2 s, C
口感：味道微甜。 5.39.217.768 K d& K2 Y$ f- E
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。3 l, N! ^- O8 y
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蘆薈小檔案 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x& w3 ^" H% a
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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鳳梨酵素飲
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
: i& D! s2 c$ W作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
' z7 p' s5 n8 c- Mtvb now,tvbnow,bttvb建議：一天1~2次。 " t X8 x+ s5 W3 u
口感：味道酸甜。
8 x/ L8 n( t* l3 O& l- i! B2 w6 Ktvb now,tvbnow,bttvb注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 0 v, b; z8 J* D6 m( p" c7 \& M; T
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鳳梨醋小檔案
" ]" N8 d" ]0 q( H7 a6 ]0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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牛蒡清腸汁
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- y l* @3 B2 p- b' |/ e$ V/ s材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X! D: t y$ O
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb" k& ?" d' I/ H! d# j
建議：每天空腹喝1次。 tvb now,tvbnow,bttvb' V% G3 C, N( @# \
口感：喝起微澀，具一點酸味。 公仔箱論壇) E0 }% L$ O6 V! A; } J5 C
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z/ L% [9 \0 a0 |- g5 L
) }. B/ N. X/ X% I( L公仔箱論壇牛蒡小檔案 5.39.217.76 J& F. q! a+ L6 |5 S
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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