被省略的不仅仅是早餐
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来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 5.39.217.760 P: U! P6 u: E: b% _
7 b5 L) @2 D) s4 ~& \$ F+ ] 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
4 q% X0 {. D9 }+ \ D/ L5 w" |; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
/ G9 j) X/ H" k; g吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
; G# @" C$ @4 q4 Y8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?" X( B7 y1 Q; Z+ Q, d4 Q$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
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大脑说：你的懒惰，我受伤公仔箱論壇% Z# j9 |6 n, \
/ |7 ^8 D# F! R7 t! g4 X 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大0 y N: _3 s# D- ^1 M" |2 F, u9 Z
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体& H& s& H! `; ~4 I/ Z
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
[# |: t& F$ b6 P: g% g集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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! a; j7 x: ?7 S! F1 q- D 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
b6 _! p' b. d7 M8 i警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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5 j% {7 o3 W) y9 x7 F' Q5.39.217.76 胆囊说：不吃早餐，我堵塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @: g+ F% _; H9 K, z' q
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国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜5.39.217.76$ S& n \5 k* w# `" v) e' v
间睡眠时停止排泄。
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
& ]. |$ p; H& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。, a* e- L3 [8 @. L
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了% J+ `' ?8 A5 B
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有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
: \. ~. L$ a* l8 ]6 K8 k7 W, I公仔箱論壇相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]2 x p# ]" K7 L [) q! R b
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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; u( R/ w7 u( \# e, L5.39.217.76 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
2 q5 R: n/ u; j" E" z& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天tvb now,tvbnow,bttvb- Z6 d) h8 D, A
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
) `8 r6 f4 D! v2 b% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q. Z/ l; Y! Y% Q9 u3 q. z" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康说：有了它，我高枕无忧了
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. x/ _3 o6 y ?! \5.39.217.76 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
, k3 h- p# m2 n7 ^2 ~2 V5.39.217.76反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白tvb now,tvbnow,bttvb; ^3 o6 S% `8 o4 y2 l: d2 o
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p8 ~, l& C3 f9 j8 N" L7 v9 M
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足tvb now,tvbnow,bttvb# j0 C+ t4 T# J( B+ n
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。6 Y% Y4 c& d& T1 [' a& S
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^7 `. ^4 k9 z) d, l; E( Z/ u A
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
& z" G! w# i ?$ s% @tvb now,tvbnow,bttvb危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v A& m4 P# L% |, Z
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍公仔箱論壇4 D7 n9 X( R& z3 \
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
5 | P$ F; Q4 H4 h( X( H5 R6 o$ G了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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