被省略的不仅仅是早餐5 _! e/ Q% K) Y& G$ g$ M" W4 O* m
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来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u) w/ y8 |7 ^ U3 ~
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一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
" r; J7 w$ H/ a% Y$ R公仔箱論壇们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
, K& W" z$ G. _吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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# t# C1 {3 q+ v 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
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% V2 D2 [6 [) X( T' n 大脑说：你的懒惰，我受伤
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8 G( i& [+ g0 \, e5 [0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
* Y( P' \0 l8 ?. C9 s/ f脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
/ l! `* W* R/ K, [" E1 t5.39.217.76入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
( y: m* v! ?! u P# c+ y- A集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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( q& s! K: W8 W+ r/ [' p/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
8 q2 |0 X* e$ p I公仔箱論壇警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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9 r( Y: q) z) ?; V- i# r3 r# y 胆囊说：不吃早餐，我堵塞
8 \$ k) T4 K, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {3 g9 N p/ Z, B& f$ d. t3 p
国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
! W8 ~0 d m3 C. o t/ u% ftvb now,tvbnow,bttvb间睡眠时停止排泄。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q' i& Z4 y# ~+ ^7 g) p0 Y3 U$ F
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
+ s- O3 B' ] }1 rtvb now,tvbnow,bttvb黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
# Z2 y2 M" s& @' y3 ^4 D# ^5 G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. a/ ^4 `7 j. A8 X- l
身材说：少了它，我被脂肪欺负了
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4 p$ K8 n3 D1 Z r5 F" Q- @7 s 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E& w" \ C3 j8 n; U- k2 t
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
* ^8 ?: X% W8 `+ D" R) o3 h* q，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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7 q' J7 }) r @6 }5 }. e$ i5.39.217.76 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
9 B. ^) }1 M4 A* l( Y+ A* ^! P- ?公仔箱論壇肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天公仔箱論壇( X' S- u9 ~' C! n+ g
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
6 D9 ^8 s0 q/ b3 D1 t8 s( c; Y1 K- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: Q* e) [* V$ [0 k. \
健康说：有了它，我高枕无忧了
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v \; \+ u: W7 l% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b5 Z1 R3 z0 }, h; c" K6 K H# p
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白: l$ n2 k1 O4 W u, Z. \
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |7 y# Q( Y% T# k# X- P: j
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足公仔箱論壇9 o- x9 T# I4 \: F1 K% @
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。公仔箱論壇0 `4 @; b! f# a+ [4 ^8 ]
: v6 v7 D# I8 o/ ]% X/ {+ e* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的tvb now,tvbnow,bttvb, P9 d' S# W6 L% l
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“tvb now,tvbnow,bttvb$ P# w3 s- `* M5 }" I$ X8 j
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
) c4 F' q5 m9 ?" y- d: q. X* x% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
( D% {4 ^7 G! |地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
1 [. e3 ?7 J% V& I/ f8 X% f9 ?3 Ptvb now,tvbnow,bttvb了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫tvb now,tvbnow,bttvb( X" S% Q: Y( j, e0 B9 p; f9 p- c
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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