被省略的不仅仅是早餐公仔箱論壇" O5 E& z$ p; ?
; i/ ]$ K: t: ?1 \2 i/ V: `+ N来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 5.39.217.76/ c+ t% V; w* ]# G6 r
# x8 x# |( z# ?$ t: j+ D/ }公仔箱論壇 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我' O6 d- \0 a" Y! G0 v& y& p2 ?
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
2 G8 N K6 t. {% X# q( _$ j. z' k, ztvb now,tvbnow,bttvb吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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# X( X! {' u* S& P# v/ _5.39.217.76 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。5.39.217.76; P/ O3 T. e. E; j4 F
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大脑说：你的懒惰，我受伤5.39.217.76* n" |, Z, O$ c' N5 f, t% t
: o. u7 f: [) E9 [" D公仔箱論壇 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
+ k, ]4 B2 u2 f# v$ S5.39.217.76脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
5 d N3 z# q2 w6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不' d. c8 D' L/ H
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。# {& F8 A' y) e- C! o* f) }) h
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美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E2 k A7 ~: S. c" Z+ b+ `
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n9 q" x- ?2 p
8 R: ^& W+ c! Z7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胆囊说：不吃早餐，我堵塞
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, J8 z5 S- i" H" w 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
4 a- k9 _! `3 C间睡眠时停止排泄。5.39.217.763 Q* T8 r F4 D0 i
V' W4 _2 r3 [4 S( b5.39.217.76 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
; L- K. f- ]- ^* ?+ R0 R4 o公仔箱論壇黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。5.39.217.76# w( e2 P3 K+ k4 Z1 S8 q h% E0 c
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了
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4 L) X6 f9 j O* S; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
, g# z" ]/ Q2 h) z2 D, p" D) I相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T& K0 t/ y" N7 X$ E! x8 Y
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。5.39.217.763 J% D0 W" h7 h( W, X2 A) r. O7 S
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不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^- {& r6 x3 p, e, Q, s
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天5.39.217.76: b& c5 Q% ?0 o$ I
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。公仔箱論壇" `' u% f$ ^- z
; ~5 g& q: x6 E0 i0 C$ ~: S9 n 健康说：有了它，我高枕无忧了tvb now,tvbnow,bttvb' S9 L! l5 X5 P, f; e- h
- U1 d9 \8 Q( K0 G. h. ~4 jtvb now,tvbnow,bttvb 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
/ Z% Z2 Q9 h$ T7 q! B9 Z反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白5.39.217.76( [( ~8 l: C7 i5 ~4 R) `8 z6 \ a
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
/ d1 x! ?8 C/ X* Ytvb now,tvbnow,bttvb肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足公仔箱論壇, }% i: y' h; W3 Q+ S. p
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
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' a. f9 {' o( F& Q2 V. O. n2 F) e 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的5.39.217.76" ?. ]! u& A5 ]% i! G
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
; V" P- U8 b: a& s% B$ }& Y1 X E2 I危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
7 X7 ^: ^) D6 G2 P8 b: F，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍公仔箱論壇5 ~ E8 K" V+ y/ _2 v; t, c/ G
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
/ _; G" M5 n0 G& ?- m7 _, R公仔箱論壇了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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