[健康資訊] 血压高每天吃十个板栗

XiaoTham

血压高每天吃十个板栗
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　　很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面
) C7 p  A# W' {# h，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高
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　　尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每 100 克鲜板栗中含钾量为 442 毫克，比号称富含钾的苹
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8 C  h3 v2 K5 N+ E* Y0 T公仔箱論壇　　因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治( O: s- m9 T- [/ Q9 n! b
高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。5.39.217.76/ x' q' T) T/ z9 J

# t. t, c" H' Z6 u　　食用时需要注意，板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃 10 个就够了，用板栗
, @5 y6 O# N/ f/ m& P5 x5.39.217.76炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。