逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
( a' d4 D/ ~' L4 Q1 X5 Z7 G公仔箱論壇 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
8 R |) e o/ s: v: b/ m" U' I 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，
* Z& ^6 U7 ^/ }, F) stvb now,tvbnow,bttvb 他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
" R/ @% u6 G. htvb now,tvbnow,bttvb 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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% B; h+ G; y; i l- _5 ptvb now,tvbnow,bttvb暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
, Y# y. g: K% ~ 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力公仔箱論壇' M* N) W- e ~( ^: Z- d7 G
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E! l. L: K( f5 v5 j+ u; \
7 Y4 r+ m' u) n7 p' g* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
5 e3 T! D6 d& a% N' w$ Z: v" xtvb now,tvbnow,bttvb 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
7 M, l$ ^6 W4 q8 d; i公仔箱論壇 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
) @$ J" G$ ^/ ^ J 只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M$ H) x0 Q: L7 E& K3 d
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c4 L1 S1 c9 P; s
0 c7 O) n2 B1 M. ]- }3 L9 btvb now,tvbnow,bttvb不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
l1 ~, I: o% l7 _8 g5 U' H! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
9 o6 F2 O8 z7 btvb now,tvbnow,bttvb 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
% r) Z- T1 h: r5 ~0 Q( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o! i* L- C' ]6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.預先備妥隔天學習計畫與內容
( e- L$ b0 z1 Z6 n7 \5.39.217.76 前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I9 T1 F2 a# |6 ~: K
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，$ ?+ o& `( w4 c! C
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。5.39.217.76) n# Z. u5 ]2 x- ]% j
5 f1 _& P3 _2 u# T 2.慢慢改變習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e7 K! Q2 `( S
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
" N4 L9 |6 O; B4 ~$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
) \( b# d7 u+ h+ @/ ?; b 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R: q8 \% g$ K& |# Z# D' X
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3.找出能帶動自己的強烈動機
7 b. ~! [; q, P$ v' D公仔箱論壇 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X' s7 W5 p# `+ L6 O; `* |" O
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
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# t: x% `1 {; {: A4 O6 B5.39.217.76 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。5.39.217.76& }& q3 s+ ]" `6 h) p' u0 u
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
9 \+ a% F" D* C4 r! K8 {6 e 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O- Y. ?' X$ @4 ?2 S) c* p6 y
$ b/ l* C4 O* E( p9 H 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
6 f/ }8 J0 a7 d2 S5.39.217.76 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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