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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 5.39.217.76 l" A8 E- Y2 }; o2 G _
2 _3 h! L/ _ ^7 D* ^/ P' i+ K4 H# c5.39.217.76一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
) ^8 @1 H, R; F8 A; s& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f9 s+ b7 |, b, A$ y7 Q- m
而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S8 d; X4 [$ F2 Z0 n& j
& k* D9 p7 }# @1 R @% N! O/ l' ~5.39.217.76首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
9 K) w+ k# _- b( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 檢視相片2 X( E, p9 c" W2 I+ i
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2 D6 ]+ b7 t! X* V什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
& K W$ T7 y- }) ?9 G% Ktvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張/ m% f. L' K/ n9 J! {
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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- C- p6 x' v$ M1 {- _" f2、肉體勞累: U& S6 J5 [+ L4 t& p( N
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 ( T- X& D. v0 h0 d8 H( N
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& u( R n" u* [9 b+ V$ u3、消極悲觀tvb now,tvbnow,bttvb/ I! K9 |- y* l' g0 M* l1 \
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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8 |, j- U7 _8 D6 j' o) _0 I公仔箱論壇4、飲食失衡: z* k( ?4 ~9 Q" I0 s5 M1 c
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 . k9 T/ `; t$ D# u( n4 \
5.39.217.763 S) u+ j: K; }# [7 r; ?9 s# Y
( K& o$ L4 w1 t- w" X5.39.217.765. 運動不足
' z' D7 l0 |+ Z9 e) B2 F* Ptvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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0 l8 A7 } U8 e% N1 K! b, T7 U老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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+ l6 B; t* k$ V7 ?tvb now,tvbnow,bttvb6、過度抗菌
- P6 U) `8 T: S4 m8 K現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z$ |; A1 J" l; M7 L
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/ m/ x: V, X! U+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、身體老化
/ u0 a7 |' H" E" c7 i公仔箱論壇隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 * M G" [4 O8 w1 w2 m, W
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接著呢，我們來
4 p; X7 s* Y1 s6 ? 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb1 Q( Q, `6 P: \1 r; a/ O, ^4 W
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免疫力,食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @3 s4 b7 |$ V) Y$ B( `4 q @7 S. ?
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
1 N- G q6 W& m+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ T2 A7 L- N" a+ R$ _1、葡萄柚
+ K$ n0 H6 [% w2 ], o! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 5.39.217.76) K9 C$ l6 c* q* P6 v
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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" u& m" q, w, C B5.39.217.762、香蕉
: q( f, a2 [% R0 V; c6 V香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 ! t1 A1 @" E: f T ?4 h
$ K2 s% {7 ~3 H7 g1 A2 u公仔箱論壇而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S7 x! Q3 x& ~
! V- s1 L- i% B- X8 A) u( B更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvb now,tvbnow,bttvb) P' a% g) p: k8 L6 [) C9 L
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3、深海魚
* v1 R4 V3 n& z$ ?; k/ G5.39.217.76住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* |* |5 H* @% ~1 E
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
, T- b. V {' S, I" M% g- V5.39.217.76菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 x1 I4 b" _: M m, ]) z
8 h+ q3 B" k5 K9 g* @: w葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 公仔箱論壇# i- _7 S ^$ }, x
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5、大蒜5.39.217.76' T |7 l8 O) f9 [
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
( A9 ^4 V& h, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u& s2 T9 H" U" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t+ ], D' ]' y" x' U8 U" k
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @ ?. Y" [+ R. t) e1 |6 v
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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# U- ~5 `) ?# t- }" ~/ m0 N1 U& [tvb now,tvbnow,bttvb7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f+ f/ Q& j- q. @' _2 K
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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2 I* E+ i' h+ e長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb: u8 ^: @2 r2 _3 l/ c2 w
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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