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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb+ A4 E7 R( S: P; L9 _) S4 Q7 B
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 5.39.217.761 v% B" g# W8 \0 A, {# _) q& p
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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6 n( y; ^5 t( g1 e6 H4 a什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？5.39.217.769 h5 w* c5 b- j, B0 y7 k* Z
1、心理緊張
2 H1 M' l' B7 M不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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1 i3 B. p8 N L0 w2、肉體勞累
& i) Z/ A6 {( J2 ]& y0 E1 Btvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X5 d- ^% g+ p- w( S) d
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3、消極悲觀
& h" C, k: Q6 {2 j5.39.217.76過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 公仔箱論壇. K) w5 u: m; h! J! q! g1 `
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4、飲食失衡
! L! v Q; U7 c( |4 i公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 公仔箱論壇 U0 G2 \3 f6 I/ G4 A( q/ F/ [+ R
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O/ h: w6 l* h% N# Y$ U5. 運動不足
6 e3 a3 D, R _2 V公仔箱論壇運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D' g# }4 E$ I2 X7 _
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌
) J- T) O& L3 u+ j- L0 {9 ~現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 # |5 z; o$ P% {, r
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7、身體老化
( L; e$ o) P! L: A3 ?& {tvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 0 U1 W1 N) Y5 M2 M
0 W1 j/ D ^; K( E7 ~4 ?" P5.39.217.76接著呢，我們來0 |% r4 T/ p+ C8 z1 C
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* l2 w3 o* o3 [1 a8 f& K- e% N4 P8 [5.39.217.76免疫力,食物公仔箱論壇; H: V- s4 _2 Y
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' U4 f/ i z2 q4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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$ n1 f) r) d1 n5 ~' D( D. O公仔箱論壇1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k7 V& V5 [0 H8 C& p* w
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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- r0 U! Y- G$ Z1 h a( u) p) `, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉公仔箱論壇9 w# i* F9 U+ Q# R4 _
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 # D0 C5 u/ D# K5 b! V" O2 i3 X
2 q; B" g, h0 r6 ~1 T4 x公仔箱論壇而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 5.39.217.76$ d* e/ X2 C$ O! G1 x' b; e8 G
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 % c# j% r: c! t" V5 C3 ? f
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5 Z. L+ P: z6 w; v# s9 B公仔箱論壇3、深海魚
% q: [( ?9 }, s, s! ^/ [& i公仔箱論壇住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 5.39.217.763 r, ]" o- o c2 R" R$ m+ n8 \
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb) N+ H2 \: Q2 q W) q6 p V0 o
5 |3 h) a- T; N人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb# U0 }$ J' \6 a; t _9 T0 c9 m
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4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb, t; F1 W; R; g$ ?$ q, H' `
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 9 h- N+ M: I0 e5 R: e- s+ _$ A
( h1 [( X2 ]0 w ?葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 8 o, s" L1 d! s
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" \' \7 O$ W; q) r1 d ?; D5、大蒜
$ ^6 X, C* b* A, V/ T% ?( Z9 j公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
/ O( q/ O& Z8 K; e y( I' W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k8 E7 n) [& p: u
大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb2 `4 K* @3 H: W8 \0 [
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6、低脂牛奶
) k) _9 ^2 i/ C7 u4 b讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?. k& Q7 _* @ }" G% }
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 . G2 |4 P6 P' J5 I& _
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7、蜂膠
" Y+ W! I/ Z& S8 C& j) g6 s公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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: B6 A" u' V2 J- s$ z長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.762 U+ a. Z6 L& e' {, s- P' `
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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