飲食西化三高上身 你還不注意嗎？2 [+ i# H' ?: E$ c0 t' t8 R
# M/ ?1 y' g8 [! s& @6 A: ~6 ~5.39.217.76健康醫療網／記者張子容報導 y8 h% T, ]* z# a4 y
日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。
4 \- b! I$ H7 U9 T公仔箱論壇" D; d5 H4 l* o) S
飲食西化 三高風險提高
2 H# z2 |( X* [$ X# R5.39.217.76臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。
1 \( u3 q% d5 E7 U: i5.39.217.76
& d5 J! D0 k9 e- }0 Q0 D3 ?6 R8 i公仔箱論壇三少一多 顧好健康
1 H% L/ K/ u: A5.39.217.76一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。
# y J( S& s. v% }, t0 u
5 N4 \% r2 v, |7 _公仔箱論壇脂肪攝取 適量最重要
0 s9 R2 b' g, a/ L3 {" {: N( e2 utvb now,tvbnow,bttvb在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。公仔箱論壇% F5 T; h( Q; j% [/ z
( Q" a; J+ I! h$ E5 _$ ztvb now,tvbnow,bttvb保障自身健康 才有幸福生活5.39.217.76% E* b0 i/ N F. A, R
基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {1 p5 x' I8 J. d P' H
9 P6 L( [3 j! J6 y' o, N" D健康醫療網 |
發表於 2018-3-25 10:35 AM
| 
