本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- z- r' o! D4 w1 x: Q
7 k' t" t% w# X2 C% F成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。
3 u2 v/ J5 n! T z, s" ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: l" Y7 B$ R5 ?2 V! ^8 y' d
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果 公仔箱論壇! N6 y. V0 r2 U) v0 ]. ^
( l% _; q9 m0 ~, \+ H4 W' J+ v3 g公仔箱論壇2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
3 r* {. w' a8 M1 W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `0 E8 \8 M9 C: Q( n/ \1 ]
3.一週運動少於3次
$ q- o, w1 X5 b1 W* ^4 [/ x" L1 W! A
, _* |) ~0 V( l! j% W/ d" btvb now,tvbnow,bttvb4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 tvb now,tvbnow,bttvb! z) O+ t$ k) I1 D+ _
tvb now,tvbnow,bttvb! m$ V6 G9 Y9 \/ E
5.精神壓力與情緒緊張 6 @8 P5 h1 o* A7 K. `; O% n; l
公仔箱論壇8 `& e! f7 N, [; p5 D; Q0 P& G
6.消化道疾病與長期腹瀉
: E2 @$ [% M3 g! \$ s5.39.217.76
X4 ^- P8 I' \- Q% R9 ~8 jtvb now,tvbnow,bttvb7.遺傳、家族骨折病史 tvb now,tvbnow,bttvb7 u- I, [* M z$ _
tvb now,tvbnow,bttvb3 H' }5 O+ J) p, Q
8.停經過早或卵巢切除的婦女
1 T" r% j: ~4 E9 n$ k$ s& G( c( F) H
9.體型瘦小的女性 * o- V @: |$ a" M" l
. l" ?4 e5 M: g4 J* l6 m1 ctvb now,tvbnow,bttvb10.其它因素(如更年期) tvb now,tvbnow,bttvb& d3 B- Y7 ]! j0 q7 @1 A# [
# [; {: e/ e, D K9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。
+ N9 a7 a+ \( i c) `" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J! K# |: U3 utvb now,tvbnow,bttvb, E! \& m3 x0 [ o, y8 i
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb& |; O6 g+ _* k6 ]
5.39.217.76& w0 c( z5 b) x: z2 V9 o+ K
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 X3 Q- p& D) @0 K& {) o& ?7 {
) d& z$ T0 y+ P( ?tvb now,tvbnow,bttvb依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。 公仔箱論壇% P) [7 b- S; X& W
1 e4 s/ N5 e2 L+ }2 ~( H) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。 5.39.217.760 A# y; }% p+ f& R' W
1 \: g& C/ U, S- D如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ 5.39.217.76, @0 Z) w$ k) B$ w/ a8 l; @. y$ l
7 u# T: a, H- X4 }; G王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
! V0 z1 \/ {5 G5 [1 k( v4 y8 h
" o1 W, q; @5 z% ]9 Q3 I王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
! U# ~+ k1 C1 p9 ~ p {- v& z4 ~
F; Q4 M9 _+ D# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
7 q0 y( h* h$ U; {, J, o
+ Q6 `, @; J {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
( M) z( G, g) m' N5.39.217.76
9 R6 }9 T2 K+ u; U' `2 v9 B# G" r5.39.217.762.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 5.39.217.764 r9 |+ ]$ t9 D4 q# T4 ^. k$ [. k
$ j% }& o3 Q, n# r+ O3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
, V0 Y# h$ a; y; C1 utvb now,tvbnow,bttvb
% a4 ^$ E5 i* x K/ U- V' e, c, V5.39.217.764.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l1 f7 ^: `5 k" Z/ M/ d) c. u. E" K; L
/ M$ E0 H' R/ E5 O+ ^) |1 ntvb now,tvbnow,bttvb文／中央社 . n8 D6 v% j( @ U
3 s7 r5 l: S0 W8 q" K% m公仔箱論壇 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
