空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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* o! v5 d9 A" A7 }# U$ |5.39.217.76營養素! |) H9 L* y2 l B% E
含量
# h; C" ~7 ?9 X5 ~% `/ f1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量比較tvb now,tvbnow,bttvb$ r( ~2 \) u4 v/ f
熱量0 r4 l0 C: r# w" q# T' N
23大卡$ Q, X9 a4 F& P/ Q
低★☆☆公仔箱論壇8 N7 O3 p8 @) d8 G' r
膽固醇
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1 G; Q& }7 K" @0 l0 E4 Y公仔箱論壇低☆☆☆% ?9 O' |/ z) c5 @& A5 V" f+ B
脂肪tvb now,tvbnow,bttvb) z. f& l0 Z) G6 p- n0 J) Y; r! e
0.3克
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蛋白質
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低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb, Y* r$ k) o$ h
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇8 E% `' p3 q) W' x1 ~
+ L2 j2 w' N/ e& ?7 B空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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6 J, N* F8 ?' r% Q) X5.39.217.76對併發症的益處
# f9 l {- ]% l+ y, A公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
+ [: y" ?% u- J' D% A, L/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r* x( l0 K. I空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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0 O" o9 A2 l! I, @) }烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^7 V. i5 b1 v$ Y3 P- u1 }2 G
[宜]炒、煮、涼拌
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, ?0 M" r s: z' g1 f% f3 o族群宜忌5.39.217.76# ?+ y: m; k7 O8 f1 w- Q
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宜
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．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
9 a/ C' q3 T& i9 x4 E．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
* }2 U0 z% o/ d% J7 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E% X* C* H( D" _" i, s3 D8 U
搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 y% h- X# M2 N
[宜]
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1 M7 ~# x2 K2 ]; h' i) W9 x5.39.217.76空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂0 s) @- s: r9 u! d2 g- O
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
/ k/ t3 O& f% y. P9 w+ z建議料理：蒜蓉空心菜 2 R% h* I/ B6 d% {; C E
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積8 l' v$ ^! h# u- m, C
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
: d! o1 X* N$ l8 @8 E# Z公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f( ?1 x5 E- i
+ c; D9 A6 d0 I( n& v公仔箱論壇空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
+ D8 E b' x# D: X! V+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
3 U5 F6 V! |$ [tvb now,tvbnow,bttvb建議料理：空心菜炒雞肉
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* _( E/ z! J" i8 C( `3 etvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.76& c: {: i9 @: K
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 + ]& O$ f' l3 H
〔做法〕
4 ^+ \2 p0 j+ l7 L$ L9 k* B1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 9 {& d" t# T- x! p* ~
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
3 T u" ~& ^+ `- F7 ` ?5 g3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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8 \- Z% d9 m; s1 k5 _5.39.217.76〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
( b* I+ \, u4 S$ m( N5.39.217.76〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }& O8 @, F! ]$ O7 c9 j) L( K2 K1 V
〔做法〕公仔箱論壇8 S% _, P& x# o8 ^( ~8 C5 y
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
6 \1 `1 N+ T8 [; [7 t# y2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s8 t* P1 Y) v( g! n. M# b
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降脂祕訣
8 N* j! h0 }" _4 e; g m5.39.217.76注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
\4 W( J8 F" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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