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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。5.39.217.76% D9 a |6 K8 E8 n- L6 m* h2 f
/ M2 S( ~$ d* t泡麵可樂 能解饞就好
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+ [( Z6 F; q5 u% @油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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& @4 M4 {) u. e- n: F7 i g; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。公仔箱論壇' C) q) Y3 X6 Y7 w# X; ]8 z% N. [6 j4 K
# D( B1 x/ C" p3 T7 C& Y; Jtvb now,tvbnow,bttvb對抗癌症 你可這樣吃, E( j+ M' r, J. a8 v8 b9 Z
) U/ y+ W, d5 c TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
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) F* `8 v! U. Y7 J5.39.217.761.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品tvb now,tvbnow,bttvb& W: z+ [6 [6 H4 p( q `, V8 {
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2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等公仔箱論壇2 g0 \" x Z0 ]8 E! E
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油: H0 c6 M6 U* f* Q; c
1 |$ @* L( j2 {0 ktvb now,tvbnow,bttvb4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
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/ Z! o3 [% h' A/ G公仔箱論壇5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H3 g: I! @" x' ^ @' L4 [
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如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。3 i( ?6 k6 K2 d- X' ` N
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! I j' C% Z1 Q5 I維持巔峰 從飲食開始
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# h9 {1 _+ O; y5.39.217.76與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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; s* L3 ~9 z' Q! Y& @4 }* ^公仔箱論壇另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。公仔箱論壇, C5 d* R: D6 ?" M
2 [8 p! E5 S$ ?/ P" H! _- }從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。公仔箱論壇: h0 P. Y! l" B4 }$ q
$ S* E' a* O* M2 x; }: I1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得乾淨 身體就潔淨公仔箱論壇: G# I3 Y! U9 j# y h; z
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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8 H: n$ n& ?4 S經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。 m& m# }' c( i% Q: z
5 f& T- G% W0 W0 K% ~1 I i4 i2 A5.39.217.76有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。公仔箱論壇( K8 a$ q- k8 c4 @
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4 d" |: f; M; T% y5.39.217.76來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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