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( C+ W: |3 |2 e% _6 V F( `) z【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ $ P8 B& @4 p- @; c' P, i
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 5.39.217.76# g4 _; E- w6 P6 l
- G& m3 D8 v. W7 f公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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( D3 E R p# i5 E4 o8 V首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb! m; B5 S2 R. G6 R1 `
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5 k" v s' W- A7 Q0 j, ]* H2 [什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
& |( e( i. O8 B/ X1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb) p! T# l. K, K- ?( \( v2 J. v
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
/ H" Y) v; }% _/ a7 V6 [睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 5.39.217.762 h* i/ s0 W& e' b
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3、消極悲觀5.39.217.76, d @" I. M# j" [+ ]6 g
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n2 \1 P6 S+ z0 Q( ^/ |
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4、飲食失衡
" a2 Y4 X& [* x. s5.39.217.76飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 ' R% n6 [$ {+ c2 w- \9 p
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$ F/ ?6 ?& K5 J9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D# C3 O' G. L. M B! v
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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$ y/ |# A7 \2 Y+ u老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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& x; Y1 U2 l @0 Q L( u公仔箱論壇6、過度抗菌4 D2 r5 h0 m8 w( W
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化tvb now,tvbnow,bttvb) L# \- c# `& [
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 " H. O, @; R+ f! c8 v" f1 j
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接著呢，我們來
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, d, _0 X# w% i+ W5.39.217.76免疫力,食物
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9 q2 b. m9 ]; h2 x1 q. I多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ - r0 O% n1 S: z4 L
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' C1 a0 y1 _2 E" stvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚5.39.217.76/ r. L7 s9 A& M6 Y
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 |2 L& d5 }# T/ T
. q$ O5 q8 C) L3 t0 V' k5.39.217.76在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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# E0 C% y8 m( N7 w m# B$ b+ Y公仔箱論壇2、香蕉
& x. s; f, H* o- H% Ftvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 8 E$ \; ]! U' j% J* \ w
; C0 u2 s2 j- f" K1 `4 Z9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 公仔箱論壇 x& A- N) x8 `6 W5 B k
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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- d2 u3 `& ]. l dtvb now,tvbnow,bttvb3、深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f$ Z' Q/ g. D# V: n9 s4 Z
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5 Y1 M' d+ O! [1 B; P9 b' {' u: M3 T
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 : x1 C0 \' T! V+ z- U8 R0 M
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" A5 {; s( m2 P4 d, y' j7 t: F4、菠菜
2 n/ @3 M! C" o' ]7 s4 Y' N公仔箱論壇菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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- R' i* A/ J2 ^# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、大蒜
# F* n. w- u! ~7 U- ^針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 5.39.217.76 i8 B: S: a% R" p# ~
! _; B) R7 L! k! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 0 A, f0 t1 [3 P& p9 j6 q
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! v7 Z( L, t: }$ C$ Xtvb now,tvbnow,bttvb6、低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S& l, V" {: Q* v. S
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇, V& m" [6 B' A: w
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠5.39.217.76+ E* S# ?4 j* _/ L; ]! B% X- G
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
! ?+ G+ t7 b1 m長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 ( k% l2 p j+ H9 E7 D; o' S9 { C
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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