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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 3 U% c( J0 c l5 v$ R; s, w
e/ z. Q4 T* T# r* K1 g5.39.217.76一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T3 B7 t* F3 p! j
7 g; g3 ~5 v. G5 f/ u1 x5.39.217.76而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，4 `: z7 z5 t% V$ I
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
" ~& V) N3 {0 F4 X) r: n$ M5.39.217.761、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb j: }" ~* ?1 [6 o
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 5.39.217.765 O- L s5 k+ W) V5 E, T0 ?+ Q1 d, V
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2、肉體勞累
" l' R" n7 b" k2 q, m* c睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
! ?! j* i: v5 [1 B$ T5 T2 t2 F) t1 J. r過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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# }6 x( Z8 N! k0 e$ T% Y, {2 M公仔箱論壇4、飲食失衡
1 {" V- o. ]7 c Z, c: c) k5.39.217.76飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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! f2 o- J8 q$ u O- P+ K5.39.217.76公仔箱論壇3 B9 u/ u+ W1 ]- A- h5 a1 J: p" u
5. 運動不足
3 H% f( V1 i% n8 Z& ?7 e" K1 A運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌
9 @- n7 e0 M `' V6 ^9 N7 n現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 7 l% S9 L/ s, s
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7、身體老化2 J6 [* W8 `! i7 d5 h, q: J1 Q% R" c4 A
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來2 E* @4 `6 P! A: w
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! h4 L/ ^: P/ z2 _" ?' j) n" Wtvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
+ R1 w4 P9 T- e2 [* F4 z$ c) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |3 ~$ N' x6 Y3 v2 {7 r7 k
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1、葡萄柚
. g( v2 V# R& R8 U, l' C, |5.39.217.76葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C0 k" e# g% S: p, q* r
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1 f5 `7 P a; K7 d [) c) B+ x& I5.39.217.762、香蕉/ w3 ^; R" P) x) Z) k: @- A" |4 J
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 . B4 A. D# Q# y. A: F0 T( [
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 公仔箱論壇0 t0 R4 Q6 p9 F, H \- |" Y
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+ H0 o, Z4 ]& I0 l0 H# Z3 g4 l6 E公仔箱論壇3、深海魚
F5 h ^) y+ M2 }3 K- p0 r住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l. k F4 q7 n* j, a5 ~
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 & l' Q2 G& k, y* ?8 m; J
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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, w @1 U& G8 X3 k, ]' K4、菠菜9 G* y' e7 M/ o) J# O5 O
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 0 E9 T8 q# ?6 u9 Y1 J2 G" T6 {# w
3 a# h( {1 ^, |; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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~8 J3 L4 ]5 d- A6 }8 o& e公仔箱論壇5、大蒜' s) P3 r8 V4 r0 z& Y. p
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 公仔箱論壇! J3 N2 Y" p7 q; k) J4 g
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
9 Z G* i* x T& j9 R3 M! g! v. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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G* F7 S* B0 H) B0 E. s* ?4 i9 k, P9 d鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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! v& h/ C/ T. ]/ s# Y; G, I3 v& ?公仔箱論壇7、蜂膠5.39.217.767 a: S8 k- L4 x
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
' [+ E5 {( x6 s/ o/ C N5.39.217.76長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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