每天吃未加工蔬菜延寿2年
6 l) m' b7 }+ u, L- ~9 ?5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
* ~: B; V6 Y! C! d$ G
$ a7 k( [% N5 E" i1 J公仔箱論壇来源：中国经济网5.39.217.76: M& e" @+ ?/ m% H, ~2 Q
( T$ x6 n$ U5 v8 S- V$ W. J公仔箱論壇
2 `$ j9 s5 D# W( C. V; J* _ 如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。 6 月 1 日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
, i1 _, B2 D" _6 F3 V
3 J, b$ x5 @6 _" D* Z" w$ {5.39.217.761.
" ]3 o' v4 t( V+ x$ A5.39.217.76每天吃一份未加工蔬菜，可延寿 2 年。该发现出自意大利研究人员的试验。 但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中 30% 的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。& c+ G" H( x; o9 j0 w
3 g" ^; w5 W9 D( _2.
" r* c( b8 Z# u% E/ q0 o! N% d5.39.217.76将身体质量指数 (BMI) 保持在 25 — 35 ，可延寿 3 年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而 BMI( 体重 ( 千克 )/ 身高 ( 米 ) 的平方 ) 保持在 25 — 35 则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加 50% 。
4 ]2 t+ U+ T6 ~1 U$ P( f公仔箱論壇
+ {' ?& I9 ~( \; w" n4 I3.tvb now,tvbnow,bttvb1 s' x! d4 P. B* k
每周吃 5 次坚果，可延寿 3 年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有 5 天坚持嚼坚果的人，比一般人多活 2.9 年。而每天吃 2 盎司 ( 约合 57 克 ) 坚果就足够了。
+ e0 E0 i; P5 atvb now,tvbnow,bttvb * z. `) e2 V, f* v0 H
4.
+ n& v/ _3 m# e2 n$ e( Z* e. @( r公仔箱論壇多交朋友，可延寿 7 年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿 7 年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
; h( x) \6 I7 E* L) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m/ M, c! I. n, r8 M2 [% k) ?" ytvb now,tvbnow,bttvb5.
7 G# w6 B9 b. _ |告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿 7.5 年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。 |
發表於 2008-11-20 08:36 PM
| 