班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！5.39.217.76! Y0 z H5 U5 ~# [
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, T% _5 u5 U$ Z2 ~6 g《護眼料理》" |$ p! ]% {8 D4 F( @3 x7 ^% P
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9 g2 j! J* Z; ]- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻花椰菜5.39.217.76& L8 C; y) @, B3 v7 \" P" [* a9 p
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) }& p0 K6 ^$ q/ z( J& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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1 R7 [* ~% Z$ p! N2 y1 {公仔箱論壇5.39.217.766 Q9 `/ Y$ G4 j9 _$ g+ H
材料：
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# }! ?. v( Q# R, T, k花椰菜 一株
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9 Q3 x. e$ K7 F9 U公仔箱論壇白芝麻 2大匙公仔箱論壇* J* b* U# b! Y% J# n( b8 a& g
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芝麻油 1小匙~2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y3 u9 E8 d* ^: n! q' w- `
1 P0 h( j* L0 @tvb now,tvbnow,bttvb水果醋 1大匙~2大匙公仔箱論壇# q$ K3 W& Y4 U1 `
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做法, X3 S6 M# Y& p5 ^- D
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; L( G7 y# U/ r0 q$ q0 d7 R* O2 c' ?公仔箱論壇STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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7 \0 M: i' N$ o$ i4 \STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。tvb now,tvbnow,bttvb# ~! g7 o8 J6 T9 [
t, [$ r, c* a' | W0 sSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。7 g, C8 x8 V/ E9 I
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N# D3 I' L9 o( e
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$ \2 |. [3 D0 c- y/ p8 ?' h ?公仔箱論壇材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb, p* s( d& R8 ^
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8 a% ~5 M* p$ N飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾5.39.217.76- d( s2 s( V4 `* ?7 G2 g* |
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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) a2 n. T: F) I8 t% m& Q7 u: P公仔箱論壇鰻魚醬汁 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?& ~' k/ J4 N4 ?- q7 r# R5 m
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做法
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) c" k. V9 z. w9 C- W ~) T2 VSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。; C% ]' h# H$ z {8 i, {
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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