許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。 ) z2 R+ v( D! b2 M& c' z
, o7 B7 W2 E/ e ]9 q公仔箱論壇! k1 w- f" D% V4 o. Z& \
2 Y/ R& O. S) ~6 |1 }
E/ x1 Z" O: a7 N. c' I2 b, `tvb now,tvbnow,bttvb從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
8 [7 O8 y1 L6 z4 m- U5.39.217.76
# L1 J/ M' j% J; q9 J: Etvb now,tvbnow,bttvb( b6 E: }- t* J' d0 f
! l9 l# [: z8 C2 z/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb d$ t: ]- I1 T
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。- O& v" W. R2 e& ?5 d/ K) a
2 e+ T" o( j/ v- v. R/ @9 C# R
是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
# ~, C' k( z7 h1 ]4 W tvb now,tvbnow,bttvb8 u" f/ u) m# O7 X; Q7 v5 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q5 w: p3 h; P. U6 s- H* `+ i
# \' P7 g4 R; p& M% x) e( y
# Z% q* {( C: ?$ Q4 q& [% K# U5.39.217.76晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。 ' u$ T$ Y+ W% |5 [, C/ M# F
' I6 [( i8 W; T. L& q
是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。
* Y* `# B/ l" ~" y( }& ]公仔箱論壇 0 `3 @: k- H% q. `3 {* `- H7 S
tvb now,tvbnow,bttvb) N4 Q* W2 `3 h" {; M5 `# I7 M% R
5.39.217.763 |$ ^2 \- o1 U* j
, n5 `; z7 Y* {9 }8 C$ e短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。 ) R- T5 X9 F3 I8 p7 {4 j( c# S& J8 C, |
tvb now,tvbnow,bttvb8 X' d" S0 V- s# z& o0 R$ \
試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影… 公仔箱論壇' {. Q) s! ~$ m2 Y& h* Z$ N' b2 l( G
 5.39.217.76/ p( D& t3 |1 x% z: _- R0 i- S, z
; Y! D+ ^8 J7 M4 M% T; V
X2 [1 l/ B8 j; {" W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S6 Q1 a. @6 \8 {+ G
你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
