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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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! c9 F7 w( J$ \3 k4 U6 D公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 r6 a! j' z4 g" V
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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+ L; R0 }1 {9 C! P8 v5 [6 t5 itvb now,tvbnow,bttvb首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，7 m' t4 x# C3 W$ w! C
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？5.39.217.761 W! f2 e" \2 @7 c! O$ G
1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb3 X0 m( E! \+ v; t8 K, C/ Z
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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; i/ T* P& q$ X/ K- D% P1 G公仔箱論壇2、肉體勞累
4 L" F' k7 j: |( R# U* G睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 5.39.217.76& K% }- A* p4 b' S4 O% C- {8 u
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3、消極悲觀5.39.217.768 l- W) G o/ Z; K% T0 u
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
/ Y# Y E; I) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h9 K& \0 R5 l2 w% g
* d! c6 u$ T0 a# [2 Q# A) j5 Mtvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡公仔箱論壇0 P) F' {$ J2 j& h- p: O
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 4 Q$ }; s0 S/ ?
. e# u# O2 E7 ^" Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i# ~5 [6 X+ o2 x' f& d9 F8 D
5. 運動不足
V- H i9 I6 X) O1 @運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb: t7 F+ E6 X5 o9 N5 _7 {
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌
* v K4 \+ i6 z! `: V7 Gtvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d: C* A+ G' U8 ?" q1 @5 K
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7、身體老化
+ K7 y/ z0 s7 W: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5.39.217.76. d4 g d7 i1 b( J3 |9 A* Z3 c
/ z; U9 {; c! f: |" J- o公仔箱論壇接著呢，我們來( F4 u. U( Y* `& v! M" ?
 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _: S8 T! n; V1 Q4 O/ g. d
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免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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: c, C0 }3 H' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚
8 {/ ~. n! u2 h F& i葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 / E% E" I) u0 ]: y
, ^7 i z2 c& V; m6 [ P公仔箱論壇在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 公仔箱論壇) w1 L$ `2 d5 M# M g
/ c6 X* v4 o( `, _! D/ r p# y. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z0 S9 Y; `) }- U" p9 S
2、香蕉
% G1 B0 {2 s E1 C香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 : m* F& L6 \3 `& c3 ~: a) ?7 A+ M- p* c
; ^4 Q% q2 ]( {: r5 e5.39.217.76而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 3 k; F5 i9 Y/ z1 f( |8 @
) o8 D: l$ i2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 + o2 r6 q# R w% b, R6 P
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3、深海魚 b) S) r# C5 l! V3 Q% p+ K
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 - N8 ]$ h, P. T/ X7 M
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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3 o. Z0 I! Q. q$ o2 ]5 P公仔箱論壇人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 # Y) [5 d8 |. x w2 w5 i6 R
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9 \6 S* A1 f0 c) o: z5 T* R4、菠菜
7 c. d8 ]( S4 @# ytvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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3 o$ z1 o/ k; V/ r3 J' h* A: j) z公仔箱論壇5、大蒜
% {* C8 }& f. p' B, f+ m7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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9 F- F! m$ Q& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 k7 P1 i6 R6 R6 s0 `) |6 m4 b% D
, o' f# \2 t7 y% w2 R8 C1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K8 R8 O* `4 R* Dtvb now,tvbnow,bttvb6、低脂牛奶5.39.217.760 u% s8 @2 V# x2 C3 O9 p, d
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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; l- B: C! n9 Z鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 ' ~0 P3 L4 T3 j* [7 Q1 N
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: ]7 f$ J/ G- H) k# k* ~/ u" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i4 F2 f7 a8 a$ \0 J( _2 u
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P M. }# L# {: |3 ?
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, S! y5 b2 z4 |6 @, l! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、蘑菇
% a2 t$ I( B1 g* E2 F1 v( y公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
7 p8 z5 h7 A1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u5 C, D: Y# \# ^; _蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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