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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb' r; j! m0 X& c
! G1 e9 q) z" htvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y) C4 x# ]9 ^' C' v/ N0 S
& W& Y5 ^ [2 |( g1 F# i而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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& Z# ]) Y4 x# D! n首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，' i7 M$ N5 c4 D: x- V2 d
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& g L( R5 s! K8 R5 j: [8 `4 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' z4 a O) O+ a& z }/ z0 K& X b
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更多5.39.217.76# _& h C2 w7 k$ D, q" s% J# D
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
8 v: @: x M% z; |: \3 T2 I5.39.217.761、心理緊張
$ V4 [- _, R3 C9 T' X; k4 g; Y% Jtvb now,tvbnow,bttvb不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 2 G1 y& Q' `. t! E0 J5 b3 p" |" i
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2、肉體勞累
& s9 J3 f% ?( ?* |! X0 c睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb2 a( q% `2 u7 `% H4 t. Z0 d
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, s. O, T" H" b @' C$ K# M' z3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i% f% m5 q9 Z& M0 t c
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 5.39.217.767 h! a! H8 n" V( x
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+ _: t5 i8 E7 _! _tvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡
+ o5 O% {: i/ R( y" Q2 H5.39.217.76飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v& l; C' G9 y4 J2 C6 \* v$ y8 Y
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! o6 }8 ]( y5 I. f G3 T9 q5. 運動不足
A' T% u1 v0 t8 c5.39.217.76運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 * I6 z4 a/ e9 E' ?# Q) f
$ x# S, \" ~" m3 J1 w老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌
6 v! Q1 o% m9 W- @; J0 q6 o/ d公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
, w; u W4 w; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
' N: v* `! b; k7 ?& Z @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C7 t/ l- i2 D. {- ?( y; f R2 A
接著呢，我們來
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免疫力,食物
( \9 ]! v" Y" ~0 \) Z* Itvb now,tvbnow,bttvb更多
y, J" I! \8 P J: jtvb now,tvbnow,bttvb多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚5.39.217.76. U2 ]6 K* ^0 H/ U
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇) y# d4 N5 [0 b0 k8 t. x) N
' P; f1 X6 h. t) C c在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 $ z, n3 N- h; T, Q* Q% E
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) z% J; U5 N h% c. k4 ^公仔箱論壇2、香蕉
# h5 A0 L G% E. k& |( s5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
9 {2 a, ]. N/ S+ F/ A" o1 _# l$ l5.39.217.76; }; A5 h' r0 {; g/ s4 K8 L4 ^
而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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" y# T9 }- X0 ~' E5 y2 ]公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 X& P* g5 @! s) T9 w( h
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6 v( l' ^ e d. _$ n/ ]tvb now,tvbnow,bttvb3、深海魚
6 U$ ~8 e$ D6 h' R. z6 w: U住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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, B8 c6 ~( C# e6 s1 btvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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3 p1 F. ?/ G* [# ^1 K' z, m5.39.217.76人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 公仔箱論壇$ k7 T$ h9 g' D) J& f- ]! F$ N
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, m/ ~/ O- H- c4、菠菜2 E+ J. w5 b& ~' j4 l3 e
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
0 K% g& Y9 [- C5.39.217.76公仔箱論壇2 ^9 f" g% ~& W! E" @5 i4 ?6 u
葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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2 N/ O3 R, m; j5.39.217.765、大蒜5.39.217.765 N( H1 @2 a# [. G4 {
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
1 R; b* v+ h5 M- j( h$ L- `2 O4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W2 U9 q/ N: S4 O# q$ Dtvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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, _/ E5 G" h# Z6 [' V( d. r7 ?6、低脂牛奶 J9 l7 D3 B3 N/ d: ~& K
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 * A1 T! Z% U1 n& d4 ?- Q
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i% ]" [+ } N7 j6 J) l- \
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" G$ v# x1 G/ f) h5 \7、蜂膠5 B. Q2 D5 e1 H- c) S3 P* R
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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% g- V6 |; A# D1 i: f( S8、蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w) a6 t' H0 o# @
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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. n( z- `" _" e. ctvb now,tvbnow,bttvb蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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