氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
& E1 C# \3 W# S- H2 x1 y2 m公仔箱論壇
/ l- _* H. e$ {8 k1 B3 i( W【肩膀痠痛】5.39.217.76+ b t& D' o7 h. J/ C7 b* {
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！3 y$ q; g" \: `: r
; m7 C, O7 F4 a. U: m1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
B% B; E6 d, e$ Q$ k5 Z% K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i* J; v K; Q
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。公仔箱論壇. p: M6 l1 Y' d4 I6 {" T2 z8 y
; S' i% H% ^& `- `4 w) D3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U0 g* {/ S+ J# S/ a* o" p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J4 A L2 s0 J& E
【眼睛疲勞】4 A7 l+ O. ]5 j/ `
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。5.39.217.76; M& T& K1 g% e/ e
) e9 s w: f" ~- M3 I- h5.39.217.761.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
. f) S% g+ v: E* }# @0 u0 }5.39.217.76" w! C$ Y, m) D3 i- C, t
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
/ |3 W5 ?+ {' y公仔箱論壇# c% Y3 Y1 l- M: P+ m8 {
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb" p4 l. \ u N5 s2 F8 @4 a4 p
tvb now,tvbnow,bttvb! a0 E7 ?& a$ E. t
【情緒焦躁】
" H2 ~, X! ~ R# }8 H% H6 U# P( ltvb now,tvbnow,bttvb會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。5.39.217.766 K2 {# [* ]# X% C
7 D e( ?$ j3 u8 E& k. f( v1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。5.39.217.76; _3 W) S0 E# T4 d4 T! r: Q, j
! y; t) l" i& I( _, J; ?2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
5 k+ e; u: B6 i( A8 r3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ ?9 ^5 N1 ^ r n; R2 T
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。9 k: ~& m3 E2 c
X' \& D- j+ U8 `1 X9 [
【宿醉】6 ]% ]6 H$ u8 x. |& x7 h
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
- k1 u. m {7 l
) g) e( E7 P! ]" F1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。公仔箱論壇" \3 @" J- S' e/ L
5 K0 C$ o1 V2 G6 J2 ?( F0 g
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。tvb now,tvbnow,bttvb: o/ R f+ I8 V: S! r
" I4 I" _$ b" I- T0 y% q
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。5.39.217.76$ `" |3 Z' _. _$ z1 z: U1 ^) y0 I# ~
tvb now,tvbnow,bttvb) s) z9 F3 s% [5 S2 Z4 R$ N! @, {
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
